Что лучше – бегать по утрам перед завтраком или после?

9 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Здесь все зависит от конкретного случая, однако пробежка перед едой помогает истощить запасы гликогена и частично сжечь жировые запасы.

   - Ноя 26, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Бег по утрам можно заниматься как перед завтраком, так и после него. Важно соблюдать правило: физическую нагрузку лучше начинать через 1,5-2 часа после еды. Если вам не хочется вставать слишком рано, чтобы успеть позавтракать и потом пробежать, а времени после этого уже не будет, то лучше начинать бег сразу после пробуждения. Важно размяться перед началом пробежки.
   Абсолютно нормально выпить йогурт, стакан воды или кефир. После пробежки можно уже позавтракать, желательно через 20-30 минут, а если вы хотите похудеть, то стоит подождать 40-50 минут. Пища не должна быть жирной и тяжелой.
   Утренние пробежки хороши для похудения, потому что организм интенсивнее сжигает жиры при физических нагрузках именно утром, так как уровень гликогена утром часто ниже, чем вечером. Гликоген — это форма хранения углеводов в организме. В основном гликоген накапливается в печени и мышцах.
   Итак, выбор только ваших личных предпочтениях и наличии свободного времени утром.

   - Дек 05, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Солдаты и спортсмены делают утреннюю физическую зарядку перед завтраком. Если утренний бег — это физическая зарядка, то лучше заниматься бегом до завтрака. Тем не менее, если утренняя тренировка состоит из других упражнений, лучше выполнить их после завтрака. У спортсменов обычно формируется следующий режим: сначала зарядка, потом завтрак, за которым следуют утренняя и обеденная тренировки, а вечером проводится вторая тренировка перед ужином. Если бегать до 30 минут с пульсом, равным 170 минус возраст, то это можно считать физической зарядкой, и в этом случае лучше заниматься бегом до завтрака.

   - Дек 06, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Полностью поддерживаю предыдущего оратора. Однако, есть что-то, что я могу добавить.Если вы хотите похудеть, то рекомендую вам бегать перед завтраком и делать это медленным темпом. Таким образом, жиры будут сжигаться более эффективно.Если вы готовитесь к марафону, то рекомендую вам также делать все аэробные тренировки и долгие пробежки натощак утром. Это позволит вашему организму бережно относиться к запасам гликогена, и в результате вы сможете бегать на более длинные расстояния.Однако, тренировки натощак не подходят всем. Некоторые люди могут чувствовать недомогание. Но всякое умение можно тренировать.

   - Дек 17, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Бегайте, когда вам удобно и когда вы чувствуете себя комфортно во время бега. Обычно рекомендуют бегать перед завтраком, так как считается, что это помогает сжигать больше калорий и жир. Однако основным фактором в похудении или наборе веса является общая калорийность рациона, дефицит или избыток калорий. Поэтому необязательно бегать натощак. Тренировки после еды также эффективны. Есть люди, которые плохо себя чувствуют, когда бегают перед завтраком, им не хватает энергии для полноценной тренировки, поэтому пробежка может быть неэффективной. Однако есть достаточно большой процент людей, которые не завтракают и не ощущают голода утром. Для таких людей пробежки на голодный желудок подходят. Если вам проще поесть перед тренировкой, помните, что легкий завтрак (например, банан и чай с хлебцами) следует сделать за 30-40 минут до пробежки. Если же вы предпочитаете плотный завтрак, то между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 1,5-2 часов.

   - Дек 26, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Ответ на вопрос Бегать по утрам лучше до завтрака или после? зависит от целей и предпочтений человека. Если основная цель — сжигание калорий и похудение, то лучше бегать натощак, до завтрака. Это позволит ускорить обмен веществ и активизировать процесс жиросжигания. Однако, если человеку неудобно тренироваться без приёма пищи или его цель — улучшение выносливости и тренировка на более высоких интенсивностях, то лучше наперед позавтракать. Важно помнить, что после тренировки в любом случае следует сделать полноценный завтрак, чтобы восстановить запасы энергии и питательных веществ.

   - Янв 11, 2024 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Во-первых, бег по утрам является лучшим выбором, поскольку физическая активность на свежем воздухе заряжает организм энергией и придаёт бодрости на целый день.
   Во-вторых, бег перед завтраком намного эффективнее. Бег на голодный желудок стимулирует метаболизм жиров, постепенно учащая ваш организм получать энергию не только из углеводов, но и из жиров. Таким образом, вы сможете снизить количество посещений в холодильник и достичь физической формы без необходимости придерживаться строгих диет.
   Мы, сотрудники «Балтики», всегда с гордостью поддерживаем развитие бегового движения в России. Под нашим патронатом проводятся такие крупные события, как «Белые ночи», Сибирский международный марафон, Казанский марафон, Сочинский марафон и другие забеги.

   - Янв 25, 2024 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если вы планируете бегать натощак, рекомендуется выпить один стакан воды за 20 минут до тренировки. Это связано с тем, что утром кровь более густая, поэтому важно увлажнить ее перед физической активностью. Лично я заметил, что с помощью этой практики я сжигаю жир гораздо быстрее.

   - Фев 13, 2024 | Ответить

9. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   На самом деле, не имеет значения, в какое время утра заниматься бегом. Давайте разберемся с мифами, которых полон и так уже блогосфера фитнеса. Там все только о своей финансовой выгоде и не думают обо благе аудитории.
   Важно лишь одно: заниматься бегом. Не сидеть на месте, и думать о том, когда же начать тренировку и забивать голову всякой внешней шелухой.
   Некоторым комфортно бегать натощак, другим бег после завтрака через 40 минут для полного переваривания пищи. Бывают и те, кто предпочитает поздний вечер, перед сном.
   Важно прислушиваться к сигналам своего организма. Если вас держит и хватает энергии, то бегите на голодный желудок, и завтракайте потом спокойно. Если же вы чувствуете голод, то перед тренировкой можете поесть и через полчаса заниматься бегом.
   Расслабься и будь в гармонии со своим телом! Ведь других правильных ответов на этот вопрос просто нет.

   - Фев 16, 2024 | Ответить