Что предпочтительнее для бодрого дня: полностью не спать ночью или поспать 1-2 часа?

6 Ответов

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Как правило, день не будет насыщенным, если вам осталось всего 1-2 часа до сна. Однако попробуйте использовать это время, чтобы отдохнуть немного. Вы получите небольшую, но качественную порцию глубокого сна, которая необходима для восстановления вашего физического состояния. С большой вероятностью вы даже успеете достичь быстрого сна, в котором мозг формирует долгосрочную память и обновляет ваш эмоциональный фон.
   В целом, старайтесь избегать ночей с недостатком сна. Хроническое недосыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера.
   Желаю вам крепкого сна и отличного здоровья!
   Более подробную информацию о здоровом сне и множество полезных советов вы найдете в брошюре «Советы по здоровому сну 2.0» Р.В. Бузунова.

   - Ноя 26, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Лучше всего для последующего активного дня поспать хотя бы 1-2 часа. Даже небольшое количество сна позволит организму восстановиться и получить необходимый отдых. Если вы не спите ночью вообще, это может привести к усталости, плохому настроению, снижению концентрации и ухудшению памяти. Недостаток сна также может повысить риск возникновения аварийности и заболеваемости. Даже короткий сон поможет вам ощутить себя более бодрым и энергичным в течение дня.

   - Ноя 30, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Как студент медицинского университета с хроническим дефицитом сна, я уверенно заявляю: даже один час сна — лучше, чем не спать совсем. И вот почему: Во-первых, сон является неотъемлемым условием для нормального функционирования нервной системы; его полное отсутствие приводит к нарушению процессов памяти, координации движений и т.д. Во-вторых, вы дадите организму возможность немного восстановить запас сил для последующей активной работы.

   - Дек 15, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Я очень мало сплю, всегда. И, знаете, что я скажу, каждый раз по-разному — иногда спасаюсь всего лишь 1-2 часами сна и после этого чувствую себя достаточно бодро, а иногда сожалею о том, что уснула на эти единственные несколько часов – потому что потом чувствую усиление сонливости и снижение работоспособности, и также иногда тоскую о том, что не дала себе хотя бы немного поспать.

   - Янв 01, 2024 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если эту практику применяют часто (больше одной ночи подряд), то определенно лучше спать. Если это случай единичный, а утром необходимо срочно куда-то пойти/сделать что-то важное и на следующий вечер гарантированно есть возможность спать около 8 часов, то можно обойтись без сна, поскольку есть вероятность заснуть на час-два и проснуться в середине дня.

   - Янв 30, 2024 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   По Вашей рекомендации я спал не 6 часов, а целых 10. Как понимаете, я пропустил достаточно времени.

   - Фев 06, 2024 | Ответить