Какой пользой для моего организма будет являться прохождение 20 000 шагов в день?

24 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если не делать перерывы, можно столкнуться с проблемами в ногах. Хотя 10 тысяч вполне достаточно. Это примерно 1,5-2 часа ходьбы. Зачем-то люди думают, что если я укреплю сердце и легкие, но испорчу голеностопы и колени, то проживу дольше… И это зависит от того, где вы ходите — по загаженной дороге или в лесу… Если вам нравится ходить, ходите. Но делайте перерывы. Например, 20 тысяч шагов в день… А вот с вашими ногами нужно понять на себе, чтобы понять. Лично у меня даже нет времени ходить 5 часов.

   - Сен 06, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если каждый день носить обувь с высокими каблуками, то это может быть вредно для здоровья. Могут возникнуть проблемы с сосудами и венами. Ногам необходим отдых, в противном случае они могут перенапрягаться и привести к негативным последствиям.

   - Сен 12, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Важно поддерживать здоровье сердца, укреплять сосуды, сохранять стройную фигуру, иметь крепкие кости и предотвращать развитие варикоза. Однако для достижения всех этих целей достаточно сделать всего 10 тысяч шагов, если мой память не подводит. Движение — это, конечно, жизненно важно, но нельзя перегибать палку)

   - Сен 27, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Независимо от нагрузки, она может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. Особенно хороший эффект оказывает ходьба, которая является естественной нагрузкой для нашего тела. Наш организм адаптирован под движение. Форма таза, стопы и позвоночника развивались под шаг. Однако эволюция продолжается, и сейчас наши тела претерпевают изменения. Очень многие люди сталкиваются с проблемами опорно-двигательной системы.
   Перефразирование с уникальностью
   Если вам нравится носить узкую или высокую обувь, это может вызвать проблемы с большим пальцем на стопе. В медицинской терминологии это называется «hallux valgus», то есть деформацией первого пальца стопы. В таком случае ваша походка будет нарушена, что приведет к нежелательным изменениям в движениях, таким как укорочение шага и использование дополнительных мышц для движения.
   Существует множество других проблем, которые также могут вызвать дискомфорт при ходьбе, таких как плохая постановка стопы, несимметричное сокращение ноги, ограниченная подвижность в голеностопном суставе и другие термины, которые вы, возможно, не знали, но которые могут вызвать боли.
   Я не хочу запугивать вас или запрещать любую активность без специалиста. Мое рекомендация будет следующей: если нагрузка вызывает дискомфорт, немедленно или на следующий день, то нужно либо сократить ее, либо изменить (в этом случае потребуется помощь специалиста), либо вообще отказаться от нее. Лучше позаботиться о своем здоровье и предотвратить возникновение проблем, чем испытывать боль и неудобства.

   - Сен 29, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   — 20.000 шагов — это на самом деле не так уж и много 🙂 Один час прогулки утром (7500 шагов), плюс еще один час вечером (7500 шагов). И, конечно же, по 20-30 минут в течение дня.
   — Ходьба сама по себе очень полезна, но (!) только если вы при этом не забываете правильно питаться и высыпаться.
   — Недостаточное питание приводит к потере энергии, и если вы продолжаете активно тратить калории, ваш организм просто истощается со временем, и это может негативно сказаться на вашем здоровье. Также недостаток сна приводит к негативным последствиям для тела и психики — они не могут нормально восстанавливаться.
   — Кто-то уже упоминал о работниках Макдональдса. Да, я была одной из них — курьером в Москве. В течение дня я проходила по 12 часов быстрой ходьбы, но все, что я съедала, были только закуски и йогурты — и то, все на ходу. У меня было также недостаточное количество сна. Проанализировав, могу сказать, что это привело к развитию анемии и двухлетнего периода лежачего образа жизни. Сейчас я нахожусь в периоде реабилитации, и одним из способов восстановления для меня является продолжение ходьбы. Однако, сейчас мое питание намного более сбалансированное, и я придерживаюсь строгого режима дня.

   - Окт 06, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Движение является очень полезным фактором для активности митохондрий: это такие маленькие энергетические станции внутри наших клеток, которые синтезируют АТФ (биологическая форма энергии). Они преобразуют избыток углеводов и жиров в энергию. Если функционирование митохондрий оптимально, клетки организма работают нормально, обеспечивая здоровье и активную долголетие.

   - Окт 21, 2023 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Ноги станут значительно крепче, если совершать ежедневную ходьбу. Если ограничиться только разовыми прогулками в неделю, то эффект будет минимальным. Лично мне удавалось сделать максимум 10 000 шагов в день, когда приходилось ходить на работу и обратно.

   - Окт 26, 2023 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Позвольте мне ответить с юмором? Ваш организм будет рад получить свежую обувь)) В принципе, мой личный тренер утверждает, что для поддержания физической формы достаточно совершить 10 000 шагов в день и обеспечить себя достаточным количеством воды.

   - Окт 31, 2023 | Ответить

9. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   В течение пяти рабочих дней, длительностью по 9 часов каждый, я активно шагала и выполняла около 20 000 шагов в день. Однако, наблюдаю негативные последствия — тяжесть в ногах, боли в коленях и ступнях, а также мучительные ножные судороги ночью.

   - Ноя 05, 2023 | Ответить

10. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Мне уже за 70 лет. Ежедневно я прохожу не менее 10 километров, а порой и больше. Все началось очень давно. В свое время я занимался водным туризмом, и иногда мне приходилось пройти очень долгий путь, чтобы добраться до места сплава. Теперь, после того, как меня отправили на пенсию, я каждое утро гуляю в любую погоду. И чувствую себя вполне неплохо.

    - Ноя 08, 2023 | Ответить

11. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Определенно, 20000 шагов приносят организму огромную пользу, и он будет благодарен своей хозяйке за его заботу. В результате, он почувствует себя более бодрым, здоровым, энергичным, красивым и молодым.

    - Ноя 30, 2023 | Ответить

12. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    В зависимости от скорости ходьбы количество сжигаемых калорий может варьироваться. Однако, примерно 1000 ккал можно сжечь точно, а также привести мышцы ног в тонус. Начинающим рекомендуется начать с 5000-7000 шагов и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать переутомления коленных суставов от непривычки. После этого можно будет перейти к бегу.

    - Дек 03, 2023 | Ответить

13. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Пройти 20 тысяч шагов в день — это несложно, но сделать 140 тысяч шагов за неделю — это уже настоящий подвиг. О каком будущем я говорю: будущем на неделю, на месяц, на год или на десять лет? Я еще не встречал людей, которые начали ходить 20 тысяч шагов в день с дивана и продержались хотя бы год. Стоит начать с более реальных достижений, например с 30 тысяч шагов в неделю. Я еще не встречал людей, которые начали ходить 20 тысяч шагов в день с дивана и продержались хотя бы год. Стоит начать с более реальных достижений, например с 30 тысяч шагов в неделю.

    - Дек 13, 2023 | Ответить

14. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Весь год я ходил на работу и обратно пешком, в среднем делая 12-15 тысяч шагов в рабочие дни. По статистике приложения Здоровье на iPhone за этот год я прошел почти 3 миллиона шагов.
    Однако, у меня возникли некоторые проблемы. К концу недели я сильно уставал в ногах, ступнях начались боли и воспаления связок. Кроме того, я набрал некоторое количество жира в области живота, а ноги стали сухими и потеряли силу. Похудения, в общем, не произошло.
    Я потратил достаточно деньги на хорошие кроссовки, потому что ходить такие расстояния каждый день в обычной обуви просто невозможно.
    В следующем году я решил отказаться от такой большой нагрузки на ноги и начал бегать по выходным и кататься на велосипеде. Мое самочувствие улучшилось, боли в стопах исчезли. Мое покойное сердцебиение (ЧСС) снизилось с 60 до 50, что считается признаком улучшения состояния сердечно-сосудистой системы при аэробных нагрузках.

    - Дек 18, 2023 | Ответить

15. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Если вам удастся преодолеть как минимум 20000 шагов в течение дня, это принесет вам только пользу. Когда вы ходите, ваш организм начинает активно вырабатывать вещества, которые помогают ногам при движении. Однако поскольку эти вещества не могут поступать бесконечно, они иссякают. В результате начинают использоваться запасы жиров и углеводов, которые вы получили от завтрака, обеда и ужина. Это способствует потере веса и повышению вашего самочувствия.

    - Дек 26, 2023 | Ответить

16. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Ты будешь проводить калории на сжигание, и если имеешь лишний вес, будешь его уронить (немножко) Иди, если у тебя полярное образ жизни, будешь приносить тело в тонус (небольшой) Движение — это жизнь) Движение — это жизнь)

    - Дек 27, 2023 | Ответить

17. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    В Японии около тридцати лет назад была предложена гипотеза о том, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо делать 10 тысяч шагов в день. Подтверждение эффективности этого подхода было получено. Лично я по-прежнему стараюсь следовать этому рекомендации, и она приносит мне пользу. Каждый человек вправе делать то, что он считает полезным для себя, но при этом необходимо помнить о принципе «не навреди себе»!!! С уважением.

    - Дек 30, 2023 | Ответить

18. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Доказано, что самые продолжительные жизни живут люди, которые следят за сбалансированным питанием и регулярно делают достаточное количество шагов. Ходьба имеет огромную пользу и не наносит травм. Она поддерживает в хорошей форме сердечно-сосудистую систему, легкие и весь организм. Ходьба является полезным и безопасным видом физической активности, который способствует общему благополучию организма.

    - Янв 01, 2024 | Ответить

19. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Вы рискуете получить травму костей плюсневой стопы, а также возникновение проблем с коленями и поясницей. Кроме того, вы потратите много времени, которое можно было бы использовать для чего-то более интересного и разнообразного.

    - Янв 01, 2024 | Ответить

20. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Значение шагов 10 000 или 20 000 для многих известно всем людям, они просто служат ориентиром. Не было проведено никаких особых исследований о том, сколько шагов человек должен делать в день, чтобы оставаться здоровым. Особенно в пожилом возрасте не стоит привязываться именно к шагам. Возможно, кто-то живет в районе, где неудобно ходить, а кто-то предпочитает плавание или йогу. Главное быть активными.
    Вместо шагов можно считать время активных упражнений. Активное физическое упражнение, увеличивающее сердцебиение, помогает снизить вероятность развития диабета, борется с сердечными заболеваниями и даже может предотвратить развитие некоторых онкологических заболеваний. Кроме того, оно помогает снизить вес и улучшить спортивные результаты. Приятно, что для улучшения физической формы нет необходимости проходить 8 километров, достаточно энергично потанцевать.
    Подсчет шагов помогает установить связь между активностью и самочувствием в долгосрочной перспективе и наглядно видеть прогресс. Однако короткие активные нагрузки даже полезнее, чем долгая медленная прогулка.

    - Янв 09, 2024 | Ответить

21. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Как уже многие упоминали — каждый человек уникален! Поэтому то, что полезно для одного, может оказаться неэффективным или вредным для другого. Конечно, с антропологической точки зрения, мы как вид долгое время были характерны своей высокой подвижностью в течение дня. Это привело к развитию определенных анатомических особенностей, например, у нас развита большая ягодичная мышца, которая необходима для бега, и в мозге присутствует система «вознаграждения» за достаточный уровень физической активности. Рекомендую к прочтению книгу «Радость движения» от Келли Макгонигал, которая рассказывает об этой теме. В любом случае, даже всего 30 минут физической активности в день положительно воздействуют на работу всего организма. Важно научиться слушать свои собственные потребности и работать с ограничениями своего организма, а не стремиться к каким-то определенным показателям.

    - Янв 11, 2024 | Ответить

22. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Однозначно полезно для всего организма использовать шагомер для подсчета пройденного расстояния, если у вас есть время на такие длительные прогулки. За последние сто лет физическая активность у большинства людей значительно сократилась, что является ошибкой. В отличие от бега, такие прогулки оказывают минимальную нагрузку на коленные суставы. Они помогут предотвратить некоторые сложные заболевания, улучшить газообмен в легких, укрепить сосуды и нервную систему, ускорить обмен веществ и улучшить работу лимфатической системы. Также они помогут решить проблемы вегето-сосудистой дистонии и существенно улучшить сон. Это положительно повлияет на сердечную мышцу и поможет сжигать излишние калории. Все эти факты имеют реальные подтверждения. Поэтому использование шагомера во время таких прогулок является лучшим вариантом представления себя в будущем.

    - Янв 13, 2024 | Ответить

23. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    20 000 шагов в день — это множество, и довольно трудно сделать так много этапов. Однако я считаю, что ноги серьезно укрепятся, если вы все-таки выберете бег, поскольку это намного эффективнее.

    - Янв 15, 2024 | Ответить

24. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Если вы будете проходить 20 000 шагов в день, вам будет приноситься значительная польза для вашего организма. Прогулки и активное передвижение помогут вам поддерживать здоровье сердца и лёгких, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, это поможет вам контролировать вес и улучшить общую физическую форму. Дополнительные физические нагрузки также могут улучшить настроение и снизить стресс. Важно помнить, что количество шагов может различаться для каждого человека в зависимости от их физической активности, общего состояния здоровья и целей, поэтому консультация с врачом или специалистом в области физической активности может быть полезной.

    - Янв 29, 2024 | Ответить