Как правильно дышать при отжиманиях от пола?

5 Ответов

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Существует определенная методика правильного дыхания при выполнении отжиманий от пола, стены или брусьев. Время вдоха и выдоха должно быть правильным:

   — Вдох следует делать на расслабляющей стадии, то есть при сгибании локтей и опускании вниз;
   — Вдох должен быть плавным и глубоким, выполняться через нос;
   — Выдох следует делать в момент максимального напряжения либо при подъеме туловища и выпрямлении рук;
   — Выдох желательно делать через рот, быстро и резко;

   Если вы задерживаете тело в верхней или нижней точке на несколько секунд, лучше затянуть дыхание на это время. Вдох через рот значительно уменьшает поток кислорода в крови по сравнению с вдохом через нос. Выдох, наоборот, должен быть резким и быстрым, что легче сделать через рот. Если вы хотите получить более подробную информацию, рекомендую ознакомиться с этим материалом.

   - Сен 07, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Правильное дыхание при отжиманиях от пола включает вдох в начале движения и выдох наиболее сложной стадии отжимания, когда мышцы находятся в наибольшем напряжении. Это помогает обеспечить стабильность тела и эффективность упражнения. Оптимальная техника дыхания может помочь увеличить силу и выносливость во время отжиманий от пола. Пример: при выполнении отжиманий от пола вдыхайте перед опусканием тела и выдыхайте при поднятии.

   - Сен 26, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Согласен, очень полезно… Согласен, действительно помогает…

   - Окт 14, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Существует множество способов выполнить данное упражнение. Это связано с тем, что некоторые варианты представляют собой подготовительный этап перед выполнением отжиманий на одной руке, в то время как другие являются более сложными и эффективными для выполнения упражнения.
   Источник: https://mix-body.com/base/otzhimaniya-na-odnoj-ruke.html

   - Окт 19, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   В ходе выполнения любых физических упражнений акцент сразу же переходит на важную роль дыхания. Методика дыхания остается практически одинаковой. Ведь, когда вы снижаетесь вниз, необходимо вдохнуть, а при отжимании от пола — выдохнуть.

   - Янв 01, 2024 | Ответить