Как женщины могут достигнуть возможности выжимать 120 кг и более в тренажере жим ногами? В настоящее время я выжимаю 30 кг и это для меня сложно. Может ли это улучшиться со временем?

2 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Сила приходит со временем. Но только если вы активно работаете над этим.
   Вообще говоря, вес, который вы поднимаете во время тренировок, не так важен. Гораздо важнее правильно оценить время нагрузки, темп выполнения и чувство работы целевой группы мышц.
   Вы можете эффективно тренировать свои мышцы с помощью небольшого веса, поэтому ориентироваться на других людей не всегда полезно. Кроме того, каждый человек уникален, и то, что эффективно для одного, может быть бесполезным для вас.

   - Окт 27, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Женщины могут выжимать 120 кг и выше в тренажере жим ногами благодаря регулярными тренировками, постепенному увеличению веса и со временем развитию мышц. Каждый человек имеет индивидуальную физическую силу и способность к тренировке. Если вам тяжело жать 30 кг, то можно начать с меньшего веса и постепенно увеличивать нагрузку, давая мышцам время адаптироваться и развиваться. Также важно правильно выполнять упражнения, работать под контролем тренера и уделять внимание питанию и режиму отдыха. Как результат, вы сможете увеличить свою силу и выносливость.

   - Янв 09, 2024 | Ответить