Какую альтернативу курению можно найти, чтобы на 5 минут отвлечься без вреда здоровью?

43 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Ходит слух, что любую привычку можно выработать или избавиться за 21 день, но это все вымысел. Самую сильную привычку рождает ваша воля, ничего не превзойдет силу воображения. Например, представьте, что вы тратите 200 рублей на сигареты каждые два дня. В месяц это 3000, а за год — 36000. Именно на эти деньги можно отправиться в 5-дневное путешествие в Карелию. Так что сделайте правильный вывод: что важнее — кратковременное удовольствие на две минуты или воспоминания на всю жизнь 🙂

   - Сен 01, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Можно вместо курения сигарет заменить его на жевание жвачки. Непременно следует начать увлекаться спортом, хотя бы увеличить количество шагов в повседневной жизни. Вообще говоря, я убежден, что необходимо просто перестать курить, а не заменять это чем-то.

   - Сен 06, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Я приобрела прекрасный мундштук и теперь использую его для практики пранаямы — особого типа дыхательной гимнастики. Для меня курение всегда было своеобразной медитацией, способом расслабления и обдумывания действий. Но сейчас я заменила сигареты на просто дыхательную гимнастику.

   - Сен 20, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Мелодии, нежные напитки, велосипедные прогулки, интимные отношения. Любые занятия хороши, лишь бы не бросать вызов сигаретам.
   Никотин легко доставляет релаксацию и усиление внимания, но впоследствии отнимает эти качества.
   Вместо этого появляется вялость и рассеянность.

   - Сен 22, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   У каждого человека это индивидуально. Я просто решил бросить все и не курить. Привычку нужно выработать только одну — не приступать к курению. Желаю всем крепкого здоровья и больше времени, проведенного на пеших прогулках, особенно в сосновом бору. Пусть нашим верным друзьям станут свежий воздух и чистая вода.

   - Сен 23, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Пить чай во время перекура приятно и полезно. Заваривая его в термосе, можно не только насладиться горячим напитком, но и немного передохнуть, а также обдумать все свои мысли. Особенно хорошо будет добавить в чай немного лимона и имбиря — это придаст ему особый вкус и сделает его еще более полезным для организма.

   - Сен 24, 2023 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Вместо курения можно выработать привычку делать глубокие дыхательные упражнения на 5 минут. Это поможет отвлечься от всех проблем и стрессов, а также улучшит качество дыхания и общее самочувствие. Пример такого упражнения: сядьте на стул с прямой спиной, закройте глаза, медленно вдыхайте через нос на протяжении 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдыхайте через рот на протяжении 6 секунд. Повторяйте эту последовательность в течение 5 минут.

   - Сен 27, 2023 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Никакой. Курение — это способ занять время, сделать паузу. Такой «наркоспутник» вызывает прокрастинацию:) Заменить его рассасыванием карамельки или грыжением орешков просто глупо. Через месяц-полтора после отказа симптомы становятся менее заметными и уже не задумываешься о том, чем занять паузу с сигаретой, просто делаешь паузу или нет:)

   - Сен 29, 2023 | Ответить

9. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Не могу ни один. Опыт личный же. С лишь пятьдесят попыток повторил, леденцы, семечки, погулять, вязание и тому подобное. Мне кажется, нужно попробовать выйти из этой «комфортной зоны», но, к сожалению, так ничего не получается. Воля есть, только вот не в этом случае.

   - Окт 04, 2023 | Ответить

10. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Приветствую! Попробуйте начать креативное хобби — живопись, изготовление мыла или моделирование из бумаги. Вариантов много, но все они отлично помогают «вырваться из рутины» на некоторое время. Научиться этому можно бесплатно с помощью YouTube. Поверьте, создание чего-то нового принесет в вашу жизнь больше радости, чем прежняя утомительная привычка. P.S. Живопись — отличный выбор: 1) достаточно просто освоить 2) много возможностей выразить себя при помощи рисунка – от картины до короткометражного мультфильма 2) много возможностей выразить себя при помощи рисунка – от картины до короткометражного мультфильма

    - Окт 06, 2023 | Ответить

11. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    А что если вместо того чтобы каждый раз курить сигарету, попробовать очистить яблоко от кожуры и съесть его? Курящий человек заботится о наличии сигарет, также можно заботиться о наличии яблок. Закупаться ими заранее и следить, чтобы их всегда было достаточное количество.

    - Окт 07, 2023 | Ответить

12. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Существует множество разнообразных медитативных методик — от сложных и запутанных до полностью простых. Медитация позволяет замедлить поток мыслей в голове, помогает остановить бесполезную болтовню и наладить контакт с чистым подсознанием.
    Курение является одной из самых вредных привычек, особенно для женщин.

    - Окт 16, 2023 | Ответить

13. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Заварите чашку чая и наслаждайтесь ею вместе с коллегами. Сфокусируйтесь на одной-двух текущих задачах и визуализируйте их план в виде схемы. В голове часто возникают нерешенные вопросы и невыполненные дела.

    - Окт 21, 2023 | Ответить

14. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Смотря, о какой привычке речь. Если заменить негативную привычку курить на полезную, то можно заменить условный рефлекс курения на щелканье семечек.
    А если заменить негативную привычку на другую негативную, то можно выработать множество разных привычек.

    - Окт 23, 2023 | Ответить

15. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Можете ли Вы перефразировать следующий текст, сохраняя его структуру и HTML-разметку: «Мне помогало жевать шкурки от мандарина…) Рот занят,эфирные масла перебивают желание курить.Постоянно их с собой носила…не курю уже лет 15 и очень этому рада.»?

    - Окт 26, 2023 | Ответить

16. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Можно попробовать заняться медитацией с закрытыми глазами, обратить внимание на окружающую тишину или звуки. Постараться осознать свои ощущения и внимательно прислушаться к тому, как работают наши органы, нет ли боли или дискомфорта где-то в теле. Возможно, какой-то орган уже давно дает сигналы, но мы не обращаем на это внимание из-за суеты и ажиотажа. Откройте для себя новый опыт и осмотрите свой организм. Если уделить организму столько же времени, сколько тратится на выкуривание сигареты, то того польза будет гораздо больше, а вреда не будет вовсе. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны и не забывайте о заботе о своем теле.

    - Ноя 09, 2023 | Ответить

17. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Любую, как полезную, так и вредную деятельность можно сочетать друг с другом. Среди полезных занятий можно выделить пить вкусный чай пуэр или тигуан инь, заниматься спортом, делать разминку, планку или отжимания, записывать свои успехи в дневник за день, кушать леденцы, крутить чётки, заниматься велоспортом от 15 до 45 минут в день, делать пробежки и другие полезные занятия. Среди вредных занятий можно отметить употребление чипсов, посещение фастфуда, питье газировки и проводить много времени за компьютерными играми до 4 утра, при этом находясь на энергетических напитках, их запивание нитроглицерином и метопололом, чтобы сохранить работоспособность организма.

    - Ноя 10, 2023 | Ответить

18. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Начала есть ломтики картофельных чипсов, и вот уже это стало для меня привычкой. Постоянно что-то жую, и благодаря этому мой вес не увеличивается. Но, если быть честной, мне скучно без сигарет. Я не знаю, что с собой делать.

    - Ноя 15, 2023 | Ответить

19. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Рекомендуется начать увлекаться физическими упражнениями, либо каждодневным выполнением зарядки. Также будет полезно заняться хобби, если у вас есть такая возможность. Если же у вас нет хобби, поставьте перед собой цель: каждый день читать художественную литературу.

    - Ноя 18, 2023 | Ответить

20. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Чайные ритуалы в том виде, который вам удобен, могут помочь вам отвлечься или сконцентрироваться, не нанося вреда вашему здоровью. Вы также можете выбрать для себя набор физических упражнений, который подходит именно вам. Или же взять в руки какой-то символический предмет, чтобы устоять в привычной позе.

    - Ноя 18, 2023 | Ответить

21. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    По моему убеждению (оно, кстати, согласуется с убеждением знаменитого борца с курением Аллена Карра), курение — это не просто привычка. Курение — это наркотическая зависимость от никотина. Заменять курение на какие-либо другие привычки не является необходимостью. Единственное, что нужно сделать, — это избавиться от наркотической зависимости.
    При этом существует огромное количество полезных привычек, которые можно внедрить в свою жизнь независимо от того, курите вы или нет.
    Например, утренняя зарядка, регулярный сон, правильное питание и прочие. Избавляйтесь от курения!!
    Например, утренняя зарядка, регулярный сон, правильное питание и прочие. Избавляйтесь от курения!!

    - Ноя 18, 2023 | Ответить

22. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Что подразумевается? Безусловно, привычка не курить. Однако я курю вот уже 30 лет и получаю от этого удовольствие. Современные жители больших городов, даже если они не курят, получают столько же канцерогенов, сколько и настоящие курильщики. От выбросов автомобилей. У обеих групп легкие черны от этого. Так что, если вы курите, продолжайте это делать на своё усмотрение. И ещё, любая привычка формируется за три или четыре недели и сама по себе не является ни преимуществом, ни недостатком. Это похоже на цвет волос. Кто-то русый, кто-то рыжий, кто-то черноволосый. А есть те, кто совсем лысый. Вкратце, я поддерживаю свободу самовыражения и разнообразие. Это увеличивает шансы выживания человечества как вида. Это всё, моё выступление окончено.

    - Ноя 22, 2023 | Ответить

23. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Когда появляется желание к чему-либо, будь то сладкое, сигареты или алкоголь, попробуйте развлечь себя другими способами. Например, во время перерыва можно приготовить себе что-нибудь полезное или пообщаться с людьми. Старайтесь сделать свою привычку курить максимально неудобной, ограничьте себя курить только в специальных местах или присоединитесь к каким-то кружкам или секциям. Заинтересуйтесь идеей малого бизнеса, почитайте книгу или посмотрите кино, спланируйте ужин заранее или подумайте о подарках для близких на будущие праздники. Важно найти баланс между отдыхом и занятиями, не простаивайте, но и не перегружайте себя.

    - Дек 03, 2023 | Ответить

24. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Когда я решила отказаться от курения на период в 4,5 года, в моей жизни постоянно было ощущение недостатка этой привычки, хотя само желание курить отсутствовало. Это был своего рода вид медитации — для курильщика, курение является способом расслабления, а для обжоры — еда, для сладкоежек — шоколад.

    - Дек 11, 2023 | Ответить

25. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Если принять во внимание, что люди обращаются к курению, чтобы улучшить свои мысли, можно приготовить чай, включить приятную музыку и насладиться 10-минутным отдыхом, в процессе которого мысли также будут упорядочены.

    - Дек 13, 2023 | Ответить

26. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Наслаждайтесь музыкой, размышляйте, занимайтесь медитацией, выполняйте дыхательную гимнастику, делайте разминку, пейте воду, приседайте, прогуливайтесь, позвоните близкому человеку, насладитесь чашкой чая и не забудьте попробовать эти нежные французские булки.

    - Дек 14, 2023 | Ответить

27. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Я могу рекомендовать вам электронные сигареты. Они имеют то же самое содержание, что и обычные сигареты, но гораздо менее вредны для здоровья. Также вам могут подойти IQOS или GLo — это мини-сигареты, которые также являются менее вредными альтернативами обычным сигаретам. Желаю вам здоровья!

    - Дек 17, 2023 | Ответить

28. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Спасибо за ваш запрос. К сожалению, не могу дать вам ответ, так как не имею нужной информации. Однако, я очень хотела бы получить ответ. Возможно, вы можете посоветовать что-то интересное для чтения по этой теме? Мне очень тяжело расстаться с этой зависимостью и я надеюсь, что книга или статья поможет мне найти решение.

    - Дек 21, 2023 | Ответить

29. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Вместо курения сигарет могу предложить попробовать щелкать семечки или сосать леденцы. Честно говоря, мне это не помогло, но многие из моих друзей таким образом отказались от курения.

    - Дек 24, 2023 | Ответить

30. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Заменить одну привычку другой — не самый эффективный способ. Вдобавок к тому, это маловероятно. Лучше подумайте о том, сколько времени вы тратили на курение и что полезного вы могли бы сделать за это время. Посвятите себя этому: таким образом, вы не почувствуете, что лишили себя чего-то, что раньше было важным для вас.

    - Дек 30, 2023 | Ответить

31. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Любая полезная привычка может быть сформирована за 21 день, и это может занять даже больше времени. Однако, если внедрить в свою жизнь хорошую привычку, то без нее будет неудобно, что-то будет отсутствовать. Например, раннее утреннее дыхательное упражнение, автогенная тренировка, медитация.
    Полезные привычки помогут вам стать более здоровым, энергичным и успешным.

    Полезные привычки помогут вам стать более здоровым, энергичным, успешным.

    - Янв 02, 2024 | Ответить

32. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Я временно заменил курение едой и физическими упражнениями — отжиманиями и махами ногами и руками. Вообще лучше избегать замены сигарет чем-либо, так как это увеличивает вероятность возвращения к курению.

    - Янв 13, 2024 | Ответить

33. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Я предпочитаю пить чай. Он не слишком крепкий, но я пью его в больших количествах. Всегда со мной есть кружка с горячим чаем. Это также моя альтернатива сосательному рефлексу или потребности «что-то пожевать». Чай успокаивает и совершенно безопасен для здоровья.

    - Янв 14, 2024 | Ответить

34. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Совершенно не обязательно формировать привычку вместо курения. Во-первых, вам нужно устранить причину, по которой вам хочется курить. В основном, вы курите по психологическим причинам, а физическая зависимость — это вторично. Физическая зависимость продолжается примерно 2 недели после последнего выкуренного сигареты, с которой можно справиться самостоятельно. Могут возникнуть тревожность, изменения настроения, потеря или чрезмерный аппетит и многое другое. Однако серьезных нарушений не произойдет. Мой отец, курильщик с 40-летним стажем, ожидал намного худшего, как он потом признался, после того как он бросил курить.

    - Янв 14, 2024 | Ответить

35. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Одним из ключевых факторов успеха и здоровья является либо полное прекращение курения, либо его полное отсутствие. Я сам бросил курить полгода назад и не заменял эту привычку ничем другим. Курить или нет — это личное решение каждого человека, и насколько он на самом деле хочет отказаться от этой привычки. Замещение курения является признаком слабого характера.
    Всегда сложно сделать первые шаги и столкнуться с трудностями. Мы привыкли искать легкие пути, но для того чтобы добиться успеха, сначала необходимо пройти через сложности. Главное — сделать первый шаг и продолжать двигаться вперед шаг за шагом, день за днем.
    Представьте себе, что вы живете на 25 этаже, а лифт сломался. Вместо того чтобы искать легкий путь или вызывать грузовой подъемник, вы будете подниматься по лестнице шаг за шагом, чтобы достичь своего дома. Точно так же и с курением — не нужно ничего заменять на сигарету, просто бросайте эту привычку и все. Если вы на самом деле хотите что-то изменить, то все возможно без замещения чего-либо или кого-либо.

    - Янв 22, 2024 | Ответить

36. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Не помогает ничто. Из своего собственного опыта. Попробовала уже сто раз: леденцы, семечки, прогулки, вязание и так далее. Нужно, я думаю, выйти за пределы этой «зоны комфорта», но, к сожалению, это не получается. Сила воли есть, но только не в этом случае.

    - Янв 26, 2024 | Ответить

37. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Если у вас еще не сформировалась привычка курить, что можете предложить вместо этого? ))Научитесь перезапускаться без каких-либо привычек. Привычки порабощают, я это знаю по собственному опыту)Научитесь перезапускаться без каких-либо привычек. Привычки порабощают, я это знаю по собственному опыту)

    - Янв 29, 2024 | Ответить

38. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Есть много разнообразных возможностей. И ВСЕ будет гораздо более полезным и значительно лучше. Если нужны подсказки — пожалуйста: 1) пробежка, занятия в фитнесс-клубе, бассейн;Можно выбрать походы на соревнования по интересным видам спорта и превратить это увлечение в привычку.2) баня, сауна, хамам (чем больше нравится);3) чтение книги;4) общение с близкими, друзьями, родителями;5) любимый сериал;6) настольные игры с друзьями и детьми7) путешествие от ближайших пригородов на электричке до далеких островов в океане;8) и много другого.9) и много другого.

    - Янв 30, 2024 | Ответить

39. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Не надо курить, говорю как курильщик с опытом 25 лет. Либо продолжайте и наносите вред себе и окружающим. Либо просто бросьте, избавьтесь от всех сигарет и больше не возвращайтесь к этой проблеме.

    - Фев 07, 2024 | Ответить

40. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Я решил отказаться от курения, просто задумавшись о том, что больше не хочу этим заниматься. Ведь никто не навязывает мне курить. И самое главное, я не установил запрет на себя! Я принял такое решение: если захочу курить, буду курить, а если не захочу, то и ладно. Не обязательно выкуривать половину пачки. Так и вышло: на следующий день я выкурил всего одну сигарету, на второй день – три, а потом вовсе перестал курить. С тех пор прошло уже с 2004 года, и мне не хочется это делать.

    - Фев 08, 2024 | Ответить

41. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Если вы никогда не пробовали курить, то и не стоит это делать. Вместо этого, лучшей привычкой, которая поможет вам снять стресс и успокоиться, может стать рыбалка. Даже если вы не уловите ни одной рыбы, просто сидя и смотря на воду, вы сможете ощутить ее успокаивающее воздействие. К тому же, вы также можете завести рыбок в аквариуме, чтобы наслаждаться их присутствием.

    - Фев 11, 2024 | Ответить

42. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Юмористический совет: (кто знает, может быть действенным) попробуйте делать все те же движения и выполнять те же действия, что и при курении, но с воздухом. Вдыхайте и выдыхайте воздух таким же ритмом, стойте в той же позиции. К тому же, можно делать это, наслаждаясь красивыми видами, если они в вашей доступности в реальной жизни, иначе — интернет придет на помощь. А как объяснить это другим людям, чтобы они не посчитали вас сумасшедшими? Можно упомянуть йогу или особые методы дыхания.

    - Фев 14, 2024 | Ответить

43. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Приветствую вас!
    Загрузите на свой смартфон приложение для саморазвития, можно выбрать любое, главное, чтобы оно вам нравилось и было интересным. Например, я использую бесплатное приложение Duolingo для изучения иностранных языков. Одно занятие занимает всего лишь 1-2 минуты, поэтому вместо перекура можно пройти от 1 до 3 уроков. Также я пользуюсь приложением Sololearn для изучения веб-профессий и программирования. Оно также бесплатное и занятие занимает около 1-2 минут. Вы можете найти что-то подходящее и интересное для себя, вместо того чтобы тратить время на бесполезные привычки.
    Даже если вы не курите, но возникают мысли об этом или вам предлагают попробовать, рекомендую вам внимательно прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она поможет вам навсегда избавиться от этих мыслей и сохранить деньги и здоровье. Эта книга основана на мощной психологии и понятна обычному человеку.
    Желаю вам удачи! =)

    - Фев 15, 2024 | Ответить