Возможно ли развить мышцы ног только через бег?

6 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Давайте рассмотрим группу бегунов из Европы. Отметим, что не все бегуны имеют тонкие ноги. Если мы говорим о развитии квадрицепсов при беге, то возникают сомнения, но вопрос о развитии икроножных мышц и их связи с бегом предельно очевиден. Бег способствует развитию икроножных мышц примерно у 99% европейских спортсменов. Однако, если мы перейдем к обсуждению кенийцев, то возникают вопросы. Наши атлеты обладают другими физическими пропорциями, и понятие развития мышц без использования стероидов у них имеет свои особенности. Недавно там были обнаружены случаи допинга, и спортсмены отказывались сдавать анализы в американскую ВАДА. Однако взгляните на фото: их квадрицепсы выглядят великолепно… Если учесть, что эти результаты достигнуты без стероидов и мышцы имеют высокую функциональность, то можно сказать, что их результаты прекрасны.

   - Ноя 23, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Я не могу гарантировать результаты только от бега, потому что я не делал упор только на бег. У меня отличная физическая форма (выносливость, мышцы, низкий процент жира) без тренировок ног в тренажерном зале. Я занимаюсь бегом, ходьбой (проходя большие расстояния от 15 до 40 километров) и спортивным велосипедом, особенно на максимальной скорости.

   - Ноя 26, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Посмотрите на участников марафонов и спринтеров. У участника марафона ноги выглядят сухими, сильными и немного маленькими. У марафонца подразумевается, что он не может иметь большие мышцы, так как интенсивная аэробная нагрузка тормозит их рост, и большие мышцы будут быстрее сжигать калории. Марафонец с большим мышечным объемом просто не сможет получать достаточное количество калорий, чтобы «кормить» эти мышцы на протяжении всего забега. У спринтеров, напротив, ноги обычно выглядят крупными, что необходимо для взрывного бега. Так что если ваша цель — иметь большие ноги, вам лучше заняться спринтом.

   - Янв 03, 2024 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Все здесь просто….(кстати, очень правильно сказал Чувак про калории и марафонцев)…. Чтобы мышцы росли, нужна так называемая суперкомпенсация. А также необходимо постоянно увеличивать вес снаряда, если речь идет о спортзале. Маловероятно, что увеличение дистанции (бег) можно сравнить с увеличением веса снаряда (железо).
   П.С.: если кушать менее 2-х грамм белка на 1 кг веса организма, мышцы также не будут расти.
   П.С.: если кушать менее 2-х грамм белка на 1 кг веса организма, мышцы также не будут расти.

   - Янв 31, 2024 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Нет, нельзя накачать мышцы ног только бегом. Бег активизирует большую часть мышц ног, но не обеспечивает нужную нагрузку на все мышцы для их роста и развития. Для накачки мышц ног рекомендуется комбинировать бег с силовыми тренировками, такими как приседания, выпады, подъемы на носки и другие упражнения, направленные на развитие мышц ног. Это позволит более эффективно накачать и укрепить ноги.

   - Фев 11, 2024 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Всякий вид нагрузки тренирует мышцы на свой лад. Когда ты бегаешь, задействованы медленные мышечные волокна, которые неохотно увеличиваются в размерах и отвечают больше за выносливость и длительные нагрузки. Несомненно, мышцы станут заметными, но ноги останутся значительно менее развитыми, по сравнению с тренировками в спортзале.

   - Фев 13, 2024 | Ответить