Почему после тренировок возникает жажда и стоит ли утолять ее, не противоречит ли это полезности тренировок?

5 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Сначала стоит отметить, что во время тренировок, будь то силовые или кардио нагрузки, все обменные процессы в организме ускоряются. Если вы активно двигаетесь, то происходит потоотделение, и ваш организм теряет значительное количество воды. В зависимости от вашего веса, вам рекомендуется выпить от 1 до 3 литров воды во время тренировки. Поскольку организм человека достаточно инертен, чувство жажды является сигналом того, что ваш организм обезвожен и ему необходимо пополнить запасы жидкости. Поэтому не доводите свой организм до такого состояния, а после каждого подхода или каждые 10-15 минут делайте несколько глотков воды.

   - Сен 07, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Во время тренировки возникает интенсивное потоотделение, что приводит к дефициту жидкости и электролитов в организме. Поэтому появляется жажда — сигнал о необходимости пить, чтобы восстановить баланс. Пить можно как во время, так и после тренировки, и это никак не навредит здоровью.
   Однако не стоит принимать большие объемы воды сразу — достаточно делать небольшие глотки каждые 10 минут. Избыток жидкости во время физической нагрузки может вызвать тошноту, повышение давления и плохое самочувствие. После тренировки тоже не стоит сразу упиваться большим количеством воды, лучше пить ее небольшими порциями.
   Иногда даже небольшое количество воды может вызвать дискомфорт и бурление желудка. Если такое случится, не стоит пить воду, а просто ополоснуть рот и выплюнуть ее.
   Вместо обычной воды можно попробовать пить изотоник — специальный вид спортивного питания, который помогает восстановить баланс электролитов и заполнить дефицит жидкости в организме. Особенно полезен он бегунам.

   - Окт 23, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   После тренировок человек испытывает жажду из-за усиленного потоотделения и повышенной активности в организме. Жажда — это естественная реакция, сигнализирующая о необходимости увлажнения и восстановления водно-электролитного баланса. Поэтому важно пить достаточное количество воды после тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальное функционирование организма. Отказ от питья может негативно сказаться на общем самочувствии и восстановительных процессах после тренировки. Таким образом, пить после тренировок важно и не противоречит полезности тренировок.

   - Дек 21, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Не соглашусь полностью с предыдущим ответом. Во время тренировки, конечно, важно пить достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать ее потерю, которая негативно сказывается на организме. Однако выпивать два-три литра воды — это перебор (особенно при коротких, но интенсивных тренировках, которые длится до 45 минут). Такое количество жидкости может вызвать резкое повышение объема крови и, следовательно, артериального давления. Лучше заранее позаботиться о достаточном питье до и после тренировки, а во время тренировок пить небольшими порциями. Это первая причина. Вторая причина — это просто неудобство. Силовые и кардио нагрузки гораздо труднее выполнять, когда вы выпили два-три литра воды. Поэтому профессиональные спортсмены, во время тренировок и соревнований, ограничивают себя в питье, просто промывая рот, чтобы снять жажду, и пьют достаточное количество жидкости до и после нагрузок.

   - Янв 17, 2024 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Очень важно слушать сигналы своего организма, он не обманет. Когда чувствуется жажда — необходимо пить!
   Во время занятий спортом возникает интенсивное выделение пота, а вместе с ним — и солей. Поэтому стоит понимать, что после каждой тренировки нужно восстановить водно-солевой баланс, иначе можно столкнуться с обезвоживанием организма.
   Умеренное и постепенное потребление воды после физической активности будет только в вашу пользу!
   Умеренное и постепенное потребление воды после физической активности будет только в вашу пользу!

   - Фев 09, 2024 | Ответить