Действительно ли поставив будильник не на «круглое время», можно выспаться лучше?

5 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Уникальная перефразировка:
   Если вы установите будильник на время не 06:00, а, скажем, 10:43, то получите более качественный сон. Однако, стоит отметить, что в остальных ситуациях данный прием не сработает.

   - Окт 27, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Конечно, это именно так, абсолютная правда. Чтобы вставать еще лучше, вы записываете это на свое устройство и устанавливаете в качестве мелодии будильника. Три притопа, три прихлопа. И в конце обязательно должно быть «Симсалабим», или можно заменить его на «Крекс-Пекс-Фекс». Европейская норма сна — 7 часов. Вы высыпаетесь? Ваше время. Если уже нет, каждый день прибавляйте по 15-20 минут, чтобы понять, сколько отдыха нужно вашему организму. Европейская норма сна — 7 часов. Вы высыпаетесь? Ваше время. Если уже нет, прибавляйте каждый день по 15-20 минут, чтобы понять, сколько отдыха нужно вашему организму.

   - Окт 29, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Нет, нельзя утверждать так прямо. Вопреки этому утверждению есть зерно правды, так как наш сон устроен циклами, и каждые полтора часа повторяется определенная фаза сна. Если, например, в определенное время возникает фаза глубокого сна, когда трудно проснуться, то через полтора часа она повторяется снова. Если эта фаза глубокого сна выпадает на период утреннего пробуждения, то просыпаться и реагировать на сигнал будильника будет немного сложнее. Следовательно, если сместить время будильника на полчаса в любую сторону, то человек не попадет в фазу глубокого сна при пробуждении, и будет гораздо проще вставать. Поэтому на практике, я считаю, все знакомы с этой особенностью.

   - Ноя 24, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Ставить будильник не на круглое время может помочь высыпаться лучше, особенно если это позволяет выровнять время сна с циклами естественного сна. Например, установка будильника на 6 часов утра, а не на 6:30, может помочь проснуться в лёгкой фазе сна, что позволит чувствовать себя более отдохнувшим и энергичным. Однако, эффективность такого подхода может зависеть от индивидуальных особенностей организма и режима дня. Важно помнить, что качество сна определяется не только временем пробуждения, но и его продолжительностью, а также условиями сна и общим образом жизни.

   - Ноя 25, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   На основании своего личного опыта могу сказать, что это именно так. Я уже в течение многих лет устанавливаю будильник не на 7:00, а, например, на 7:02 или 6:56. Для меня очень важно, чтобы время было четным числом. Однако для вас может быть более подходящим нечетное окончание, в зависимости от вашего настроя. Также важно, чтобы будильник сработал за 10-15 минут до реального времени пробуждения. Это позволяет избежать всплеска эмоций от звонка, подобно тому, как это происходит в армии.

   - Янв 14, 2024 | Ответить