Сколько калорий теряет человек в день, если он будет ничего не делать?

27 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Во время тренировки человек обычно двигается меньше вне тренажерного зала из-за ограниченных сил и энергии. Это также оказывает влияние на общий расход калорий в течение дня. Это адаптация организма к недостатку питания: в условиях ограничения ресурсов двигаться меньше и тратить меньше энергии является важным для выживания. Это также затрагивает тренировки, так как нет достаточно сил для поддержания прежней интенсивности, будь то силовые тренировки или кардио. … Ни одно исследование у людей не доказало, что потеря жира полностью прекращается при контролируемом дефиците калорий. Общий обмен веществ может снижаться, но никогда настолько, чтобы полностью остановить потерю жира или вызвать его набор. Голод, сбои и неправильный подсчет калорий

   - Сен 01, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Нисколько не бегу вперед. Спорт и движение – это то, чего я действительно желаю, но постоянно ошибаюсь. Работа забирает все мое время, и если бы спорткомплексы работали ночью, я с удовольствием бы провела всю ночь в бассейне. Как раньше, когда молодые, мы сдавали нормы ГТО.

   - Сен 07, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Вместо этого, я скажу, что холод заставляет организм работать больше, если мы бездельничаем. В связи с этим, для того чтобы похудеть, лучше быть активным и проветривать прохладное помещение!

   - Сен 11, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Судя по всему, для живого организма совсем невозможно не делать ничего. При даже самом полном покое все органы продолжают работу, включая сердце. Однако, если мы говорим о сложных движениях, то ответ будет зависеть от скелетной мускулатуры. В таком случае ответ будет зависеть от различных факторов, таких как вес, рост, питание, температура окружающей среды и т.д. Для ответа нужно усреднить значения этих факторов. Однако, я отвечу проще: поскольку только 50% энергии, полученной из пищи, сохраняется в форме АТФ, а остальные 50% расходуются в виде тепла, это означает, что человек в день теряет 50% полученных калорий, то есть примерно половину. Это и будет ответом.

   - Сен 12, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если человек не будет делать ничего весь день, то его калорийные затраты будут минимальными. Ориентировочно, в покое наш организм тратит около 1200-1500 калорий в сутки для поддержания жизнедеятельности, но конкретное значение зависит от веса, роста, пола и возраста человека. Также стоит учесть физиологические особенности и индивидуальный метаболизм каждого человека. При отсутствии физической активности, калорийные затраты будут близки к минимуму, но все же зависят от индивидуальных факторов. Точный ответ на вопрос требует дополнительных данных о человеке.

   - Сен 19, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Когда, много лет назад, спортивный врач проводил для меня тест, его результат показал, что мой организм потребляет около 1200 калорий в день только для поддержания жизнедеятельности, даже если я целый день просто лежу на диване. Основную часть энергии тратит мой организм на нагревание тела и поддержание нормальной температуры. В жарких странах, как я понимаю, аппетит у людей снижается из-за этого. Однако, каждая цифра индивидуальна и приблизительная. Мне проводили различные тесты, измеряли пульс при нагрузках и другие показатели, определяли состав моего тела… В общем, если вам очень интересно, вы также можете спокойно сделать себе подобный тест.

   - Сен 22, 2023 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Каждый день организм тратит определенное количество калорий на свои физиологические потребности. В интернете можно найти множество калькуляторов, которые помогут рассчитать это базовое количество. Однако, нужно также учесть термический эффект пищи (TEF) — количество калорий, которые организм тратит на переваривание потребляемой пищи. Обычно TEF составляет примерно 10% от общей калорийности съеденной пищи. Калькуляторы обычно уже учитывают этот фактор. Могу порекомендовать использовать формулу Кетча МакАрдла.

   - Сен 24, 2023 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Количество калорий, которые организм тратит на поддержание жизнедеятельности, зависит от таких факторов, как масса тела, возраст и скорость обмена веществ. Если речь идет о бездельниках, которые не занимаются интеллектуальной активностью, то их расход калорий составляет от 400 до 1200 калорий в день.

   - Окт 11, 2023 | Ответить

9. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Для того, чтобы узнать ответ на данный вопрос, необходимо вначале рассчитать свой БОВ, то есть базовый обмен веществ. Это определяет количество калорий, которое требуется организму для поддержания жизнедеятельности. Вычисления проводятся по формуле Миффлина-Сан Жеора.

   - Окт 13, 2023 | Ответить

10. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Необходимо предпринять попытку уменьшить такую необоснованную трата 1200. Не размышлять, не двигаться, только переворачиваться с одной стороны на другую, без разговоров. И еще лучше меньше моргать, а лучше вообще закрыть глаза.

    - Окт 14, 2023 | Ответить

11. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Для нормализации рациона питания и оптимизации обмена веществ достаточно потреблять не менее 1500 калорий в день. Однако, если не предпринимать никаких действий и продолжать есть, калории будут поступать, но усваиваться они будут недостаточно эффективно из-за необходимости двигаться.

    - Окт 21, 2023 | Ответить

12. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Одной из моих профессий является работа в качестве персонального тренера. Я помогал нескольким клиентам, страдавшим от анорексии. Вспоминаю одну модель, которая начала худеть при весе 74 килограмма и сумела сбросить его до 36. Конечно, она заболела анорексией, но была вылечена. Однако, она так и не смогла набрать вес даже до 100 граммов. Она обратилась за помощью к разным врачам-диетологам и фитнес-тренерам в Москве… Однако, за время работы со мной она смогла набрать на 8 килограммов 400 граммов. Важнейшим принципом, которым я придерживаюсь в своей работе, является отказ от подсчета калорий! Я считаю граммы. Я рекомендую это делать и другим. Разбираться в калориях — это то же самое, что заставить носителя русского языка решать кроссворды на французском языке, даже не зная французского. Поверьте, считать граммы гораздо проще и легче на несколько порядков. В моем случае я знаю, что если я съел 500 граммов еды, то мой вес увеличился на 500 граммов! Зачем мне пересчитывать эти 500 граммов в калориях? Другое дело — что именно я съел: морковку с капустой или картошку с салом. Исходя из моих расчетов, средний человек, если ничего не делать, теряет вес в среднем от 40 до 60 граммов в час, в зависимости от размеров и возраста. Если учесть также походы в туалет, то мы получим примерно 2-2,5 килограмма. Если же вы все же заинтересованы в калориях, то, исходя из этих данных, вам, вероятно, расщепляется не более 30 граммов жира. При этом грамм жира равен 9 калориям, то есть примерно 270 калориям в день. Но я еще раз подчеркиваю, не нужно усложнять задачу — переходите на граммы.

    - Окт 24, 2023 | Ответить

13. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Это можно определить по тому, сколько людей обычно их расходует. Для получения более точного способа расчета калорий, необходимо использовать величину основного обмена (ВОО), которая является показателем калорийности, необходимой ежедневно для нормального функционирования организма в покое, без активности (во сне). Однако, у такого метода есть ограничение — он подходит для людей со средними показателями массы тела и выглядит так:
    — Женщинам необходимо к 655 добавить рост в сантиметрах, умноженный на коэффициент 1,8, затем добавить вес в килограммах, умноженный на 9,6 и вычесть возраст в годах, умноженный на 4,7;
    — Мужчинам к 66 добавить рост в сантиметрах, умноженный на 5, затем добавить вес в килограммах, умноженный на 13,7 и вычесть возраст, умноженный на 6,8.
    Для расчета суточной потребности калорий (СПК) необходимо умножить значение ВОО на коэффициент физической активности, который зависит от степени активности и образа жизни. Существует несколько вариантов коэффициентов:
    1. Если физическая активность отсутствует, коэффициент равен 1,2.
    2. В случае легкого физического труда коэффициент равен 1,375.
    3. При умеренных физических нагрузках коэффициент составляет 1,55.
    4. При выполнении ежедневных тяжелых усилий коэффициент равен 1,75.
    5. Для особо тяжелого труда коэффициент устанавливается на уровне 1,9.
    Зная все эти данные, каждый человек может самостоятельно рассчитать необходимое количество калорий и следовать этому рациону в течение дня.
    Люди с малоподвижным образом жизни — это те, кто употребляет пищу лишь для поддержания гомеостаза (то есть для выполнения основных функций организма) и выполняет лишь физические нагрузки, необходимые для обычной жизнедеятельности (такие как ходьба, подъем по лестнице, движение рук и другие). Они учатся или работают в офисе делая легкую работу (например, составляют отчеты, работают с компьютером и прочее). В их жизни отсутствуют спортивные нагрузки. Однако, если человек занимается спортом или физическим трудом, тогда ему следует использовать нормы для группы «Средняя активность» или «Активный образ жизни».
    2. Средний уровень активности. В эту категорию входят люди, занимающиеся легким трудом и малоинтенсивными видами спорта, а также те, кто ежедневно преодолевает пешком расстояние от 2 до 4 км. К этой группе относятся работники ГАИ, врачи скорой помощи, почтальоны и т.п. Общая продолжительность занятий спортом не превышает 10 часов в неделю; включает в себя любительский футбол, медленный бег на дистанции до 2 км, волейбол, теннис и т.п. Если человек занимается тяжелым физическим трудом или тренируется в спорте более 10 часов в неделю, то в таком случае необходимо применять нормы группы «Активный образ жизни».
    3. Активный образ жизни. В эту группу входят люди, которые занимаются физическим трудом или спортом. Сюда относятся работники на заводах, шахтеры, грузчики и другие. Общее время, проводимое на спортивных занятиях, составляет более 10 часов в неделю. Сюда относятся силовые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, профессиональные виды командных спортов (футбол, баскетбол и другие), а также бег на длинные дистанции и прочее.
    Физическая и умственная активность
    Физическая и умственная активность человека требуют значительного количества калорий. Однако, в отношении умственной активности, эти затраты будут гораздо меньше. Однако, они могут возрастать, если процесс сопровождается сильными эмоциями и жестикуляцией. Например, публичные выступления, чтение эмоционально насыщенных книг, участие в спорах с оппонентами — все это требует дополнительных энергетических затрат.
    Что касается физической активности, выбор конкретного вида спорта позволяет контролировать объем затрат энергии. Например, прыжки на скакалке требуют 360 кКал/час, бег трусцой — 380 кКал/час, езда на велосипеде — от 220 до 450 кКал/час, катание на роликах — в среднем 500 кКал/час.
    Даже во время сна человек расходует энергию, хотя и в меньших количествах. Приблизительно в состоянии покоя человек тратит 1 калорию на каждый килограмм веса в час. Отсюда следует, что человеку нужно сжигать примерно 1000-1200 калорий каждый день, даже когда он не делает ничего особенного.

    - Окт 26, 2023 | Ответить

14. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Ориентировочные ответы на данный вопрос уже указаны выше, я всего лишь хочу добавить, что этот показатель существенно зависит от соотношения между мышцами и жиром в организме. Мышечная ткань даже в состоянии покоя потребляет больше энергии, поэтому у худого спортсмена основной обмен может быть таким же, как у полного человека со слабыми мышцами.

    - Окт 26, 2023 | Ответить

15. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Этот процесс известен как Базовый обмен веществ и считается довольно простым: примерно 1 килокалория на килограмм массы тела в час для мужчин и 0.9 килокалории на килограмм массы тела в час для женщин. Например, если я являюсь мужчиной с массой 80 килограмм, то просто лежа весь день в теплой квартире, даже не делая никаких физических усилий и не принимая пищу, за сутки я потрачу 1 * 80 * 24 = 1920. Однако, это приблизительная величина, поскольку обмен веществ у всех разный.

    - Окт 28, 2023 | Ответить

16. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Понятие *пассивности* может быть интерпретировано по-разному. Полное отсутствие активности организма, при котором тело не расходует энергию, возможно только в случае полного разложения тела, так как даже после смерти у покойника происходят некоторые физиологические процессы, например, рост волос. Если вам необходимо точное определение, пожалуйста, уточните ваш вопрос.

    - Ноя 04, 2023 | Ответить

17. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Бессмысленно спрашивать такой вопрос. Нужно задавать конкретный вопрос или выбирать тему для обсуждения. Если тема не имеет смысла, организм потеряет ровно столько, сколько ему нужно для поддержания физиологического гомеостаза.

    - Ноя 14, 2023 | Ответить

18. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Энергозатраты будут определены обеспечением жизненно важных функций организма, таких как дыхание, сердечная деятельность, терморегуляция тела, функционирование мочевыделительной системы и работа ЖКТ.

    - Ноя 22, 2023 | Ответить

19. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Ожидается, что затрачивается определенное количество калорий на функционирование всех органов человеческого организма. Даже в спящем состоянии энергия все равно расходуется, хоть и в меньших количествах. Приблизительно в спокойном состоянии расходуется 1 калория на каждый килограмм веса в час. Следовательно, человеку, не предпринимающему никаких действий, придется сжечь около 1000-1200 калорий в день.

    - Ноя 27, 2023 | Ответить

20. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Нутрициология давно ответила на этот вопрос. Энергозатраты человека в течение дня состоят из базового обмена, энергозатрат на физическую активность и специфическое динамическое воздействие пищи. Чтобы не углубляться, я приведу цитату из Википедии: «Базовый обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями, обычно понимается: быть наяву, утром, натощак (после 12-16 часов голодания), в положении лежа, в условиях психологического и эмоционального покоя, комфортной температуре (18-20 °C).
    Интенсивность базового обмена у мужчин в среднем составляет 1 ккал/кг/ч, то есть на базовый обмен весом 70 кг тратится 1700 ккал в течение суток. У женщин эта величина на 10 % меньше.
    Величина основного обмена в организме зависит от соотношения процессов анаболизма и катаболизма. Тепловая энергия, выделяющаяся в результате метаболизма, расходуется на поддержание постоянной температуры тела. Она также используется для клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, выделения, поддержания температуры тела, работы важных нервных центров мозга и постоянной секреции эндокринных желез. При физической и умственной работе, эмоциональном напряжении, после приема пищи и при понижении температуры организма, энергозатраты увеличиваются. Также примерно 10% от основного обмена тратится на специфическое динамическое действие пищи, которое еще называется «термогенезом». Остальная часть энергии расходуется на физическую активность, если она присутствует. Таким образом, ответ на вопрос можно приближенно определить как основной обмен энергии в организме, при условии соблюдения вышеуказанных факторов. С уважением, Василий Цыганков.

    - Дек 04, 2023 | Ответить

21. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    У каждого человека есть своё индивидуальное число. Формулы для расчёта основного обмена энергией являются лишь приближенными. Как правило, чем больше вес, тем больше калорий тратится. Однако существует множество факторов, которые могут влиять на уровень основного обмена, такие как недостаток гормонов щитовидной железы, низкая мышечная масса и так далее. Проверить можно при помощи непрямой калориметрии, но достоверный результат можно получить лишь при условии соблюдения всех правил исследования.

    - Дек 10, 2023 | Ответить

22. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Даже если он будет находиться и поспать на кушетке, его мозг будет все равно активно функционировать и расходовать энергию. Мышечная активность мозга ежедневно потребляет примерно 450-500 Килокалорий. P.S. Я надеюсь, что я ответил на ваш вопрос. P.S. Я надеюсь, что я ответил на ваш вопрос.

    - Дек 13, 2023 | Ответить

23. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Эта характеристика называется базовым обменом. Она представляет собой энергию, которая используется для поддержания жизнедеятельности организма. Ответ зависит от нескольких факторов, основные из которых:
    1. Масса тела
    2. Физическая активность
    3. Уровень обмена веществ
    Для упрощения можно не учитывать остальные факторы.
    Наиболее простой способ определить базовый обмен — это провести биоимпедансный анализ, который обычно стоит от 500 до 1000 рублей. В некоторых спортивных центрах его можно сделать бесплатно.
    Вот пример результата моего анализа в 2019 году: для моего веса 81 кг базовый обмен составляет 1835 ккал.

    - Янв 06, 2024 | Ответить

24. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Независимо от количества съеденных тортиков, можно приготовить столько, что даже за год не освободишься от них. Кроме того, можно посещать бассейн, работать на ногах, носить часы на запястье и продолжать двигаться вперед. Все зависит только от желания…

    - Янв 17, 2024 | Ответить

25. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Давайте будем откровенными со своими действиями и с наукой, нельзя просто ничего не делать. На клеточном уровне организма человек постоянно тратит энергию. И это является одним из процессов метаболизма, который возникает в каждой клетке организма. Но потребности в энергии у всех людей различны.
    Они зависят от таких факторов, как возраст, пол, тип телосложения (соотношение мышц к жиру), количество и качество потребляемой пищи в течение дня, а также наличие любых патологий.
    В ответе на вопрос «Как избавиться от живота?» подробно описывается методика расчета базового уровня метаболизма (БУМ), учитывающая коэффициент ежедневной активности. После проведения этих расчетов можно определить, сколько калорий человек тратит «ничего не делая», так сказать.
    Но это еще не все. Будьте готовы, сейчас будет самый интересный момент. Я расскажу вам, откуда берется этот БУМ (или, другими словами, базовый обмен веществ) и что это вообще такое.
    Основная скорость метаболизма — это количество энергии, которое организм человека тратит в покое. Это количество калорий, необходимых для поддержания гомеостаза (внутренней среды организма), нормального функционирования внутренних органов и, в целом, для сохранения жизни.
    О метаболизме на часто говорят, как о некоем процессе, на который можно повлиять, словно это орган какой-то. Или как переставить мебель. В действительности метаболизм связан с химическими процессами, что происходят в каждой клетке организма. Клетка использует потребляемые калории, чтобы получить топливо для поддержания своего существования. Управлять этим процессом мозгом, гормонами и т.д., значит ли это, что каждый день мы контролируем свои клетки? Конечно же нет! Клетки обновляются и заменяются автоматически, они могут увеличиваться в количестве (это происходит при росте организма или при наличии патологии) или умирать (по естественным или патологическим причинам).
    Метаболизм происходит без нашего непосредственного участия. С возрастом метаболические процессы замедляются, в результате чего у человека в 60 лет сжигается меньше калорий в сутки, чем у 20-летнего. Катаболические процессы, которые относятся к разрушению тканей, начинают преобладать над анаболическими, которые отвечают за их восстановление. Это и объясняет процесс старения. Начиная с 18 лет, метаболические процессы начинают замедляться, даже если в остальном человек не меняется. Пока ученым это явление остается загадкой. Однако различные «коучи», тренеры и псевдо-нутрициологи с удовольствием предлагают клиентам липовые советы по ускорению метаболизма. Для измерения точной скорости обмена веществ (ОВ) необходимы специальные метаболические научные камеры. Остальные формулы лишь приближенно рассчитывают скорость обмена веществ, однако использование их всё равно является полезным.
    Каждый день наше тело сжигает энергию 3 способами:
    Энергия используется для основных функций организма (базовый метаболизм).
    Энергия используется в момент переваривания пищи (термический эффект от пищи).
    Энергия используется для выполнения двигательной активности (разного рода физические нагрузки).
    Многие даже не вдаются в подробности процесса обмена веществ. А на самом деле, скорость потребления энергии в состоянии покоя так велика, что она составляет значительную долю от всех калорий, сжигаемых в течение дня.
    Примерно 10% от всех затрат энергии уходит на переваривание пищи. Физическая активность отнимает дополнительные 10%-30% энергии.
    Теперь вы понимаете, насколько незначительны затраты энергии на выполнение движений в течение дня. Из-за этого физическая активность и расход калорий в течение дня не оказывают существенного влияния на массу тела. Базовый метаболизм составляет от 60% до 80% от всех затрат энергии.
    В нашем организме имеется ткань, которая потребляет значительное количество энергии (около 20%). Именно эта ткань — мышечная ткань, играет ключевую роль в скорости обмена веществ в состоянии покоя. Ответ на вопрос «На самом ли деле при голодании мы теряем мышцы в большей степени, чем жир?» предоставляет объяснение о том, каким образом организм разрушает мышцы, сохраняя при этом жировые отложения. Запомните: при любом весе, чем больше мышц и меньше жира в теле, тем быстрее происходит базовый обмен веществ. Развивайте свою мускулатуру и поддерживайте жировую норму, тогда организм будет сжигать топливо гораздо быстрее. Надеюсь, теперь вы понимаете, почему просто бездельничать и ничего не делать не приведет к результату, и почему образ жизни и состояние здоровья прямо влияют на скорость обмена веществ.
    ————-
    Эту и другие мои статьи вы можете прочитать на Яндекс.Дзен
    Эту и другие мои статьи вы можете прочитать на Яндекс.Дзен

    - Фев 06, 2024 | Ответить

26. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Ориентировочные ответы на данный вопрос уже были даны выше, и я всего лишь хочу подчеркнуть, что этот показатель сильно зависит от соотношения мышц и жира в организме. Даже в состоянии покоя мышечная ткань потребляет больше энергии, поэтому у худого спортсмена базовый обмен веществ может быть таким же, как у полного человека с нежной мускулатурой.

    - Фев 13, 2024 | Ответить

27. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    В том случае, если у вас пара кило лишнего веса, так как сегодня конкурс на самый короткий и понятный ответ — могу поделиться статистикой! Она гласит, что в сутки следует потреблять около 22-24 килокалорий на каждый килограмм массы тела. Так что, считайте и живите в гармонии с своим весом!

    - Фев 15, 2024 | Ответить