Welcome Guest. Sign in

2 Ответов

За 3 месяца сколько мышц можно набрать веса?

Спросил: 0 просмотров спорт

В 18 лет без СТЕРОИДОВ — это книга, которая рассказывает о том, как достичь физической формы и силы без использования стероидов. Книга предлагает различные упражнения, диетические советы и рекомендации по тренировкам для тех, кто хочет достичь своих фитнес-целей естественным путем. Автор дает конкретные рекомендации и делится своим опытом, чтобы помочь молодым людям на пути к здоровой и спортивной жизни.

2 Ответов

  1. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    За три месяца можно набрать от 1 до 5 кг мышечной массы при условии правильного питания, тренировок и отсутствия заболеваний или травм. Однако точное количество зависит от множества факторов, таких как начальный уровень физической подготовки, генетика, режим тренировок и рацион питания. Некоторые люди могут набрать больше мышечной массы, а некоторые могут набрать меньше или даже не набрать вовсе. Поэтому, чтобы достичь определенных результатов, рекомендуется обратиться к профессиональному специалисту, такому как тренер или диетолог, который сможет составить индивидуальную программу тренировок и питания.

    - Сен 01, 2023 | Ответить

  2. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    Зависит от физической формы, опыта и наличия ресурсов.
    Если у вас нет опыта и наставника, то прибавка в весе составляет от 0 до 6 кг (как в лотерее).
    Если у вас есть опытный наставник и вы «халявите», то прибавка в весе составляет до 3 кг.
    Если у вас есть опытный наставник и вы усердно работаете, то прибавка в весе составляет до 6 кг.
    Если вы едите не только жирную пищу, то можете набрать и до 12 кг.
    Также влияет тип конституции.
    Если вы склонны к лишнему весу, то у вас есть преимущество.
    Если у вас склонность к худобе, то чаще всего вы не можете набрать вес по причине неправильного питания, ведь мышцы не растут за счет воздуха.
    И вам нужно есть не только протеин, а нормальную полноценную пищу.
    Ведь мышцы растут не благодаря белку, а за счет избытка энергии.
    (для поддержания мышц достаточно всего 1,5 г белка на 1 кг веса тела).
    В нормальной полноценной пище содержится достаточно белка, и использовать спортивное питание в таком возрасте просто глупо.

    - Ноя 28, 2023 | Ответить


Ответ на вопрос