Сколько калорий организм тратит в день без физической активности?

6 Ответов

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Организм тратит определенное количество калорий в день на поддержание базового обмена веществ (BMR), даже без физических нагрузок. Конкретное количество калорий, которое тратится, зависит от нескольких факторов, таких как пол, возраст, вес, состав тела и генетика. Например, средний взрослый человек может тратить от 1200 до 2500 калорий в день на базовые функции организма. Однако без дополнительной информации о конкретном человеке невозможно дать точный ответ на этот вопрос.

   - Сен 11, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Траты энергии, затрачиваемой организмом на поддержание жизнедеятельности (дыхание, кровообращение, пищеварение, терморегуляцию и т.д.), являются основным обменом калорий. Уровень основного обмена определяется индивидуально для каждого человека и может быть установлен с помощью Биоимпедансметрии. Для приближенного расчета можно использовать формулу Харриса-Бенедикта. У мужчин он выглядит следующим образом: 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в см) — (5.677 x возраст в годах), а для женщин: 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в см) — (4.330 x возраст в годах). Полученное значение указывает на потребность организма в калориях без учета физической активности.

   - Сен 28, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Калория представляет собой величину тепла, которое нужно затратить, чтобы повысить температуру одного килограмма воды на один градус Цельсия. Когда организм получает энергии больше, чем он расходует, она сохраняется в виде жировых запасов. Если энергии поступает меньше, чем требуется, то организм начинает использовать уже накопленные жиры для поддержания тепла и теряет лишний вес.
   Чтобы определить свою суточную индивидуальную калорийность, можно воспользоваться формулой Миффлина-Джеора. Эта формула, хотя и не идеальная, является наиболее популярной и точной в настоящее время.
   Формула выглядит следующим образом:
   — Для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст (г) + 5) x КФА;
   — Для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) — 5 x возраст (г) — 161) x КФА.
   Где КФА — коэффициент физической активности. Есть несколько уровней активности и каждому уровню соответствует свой КФА:
   — Минимальная активность — 1,2;
   — Слабая активность — 1,375;
   — Средняя активность — 1,55;
   — Высокая активность — 1,725.
   Экстра-активность (интенсивный физический труд или регулярные силовые тренировки) — 1,9. Чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше этой цифры. Это создает недостаток калорий, что заставляет организм использовать энергию из жировых запасов. Чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше этой цифры. В результате возникает недостаток калорий, и тело начинает использовать жировые запасы в качестве источника энергии.

   - Окт 05, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Всё зависит от рациона вашего питания и обмена веществ. У каждого человека эти показатели индивидуальны, одинаковых людей не бывает, а также они зависят от вашего общего здоровья.

   - Дек 14, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Можно ли рассматривать расходы в день как траты именно в течение дня, когда человек не спит, или они охватывают все 24 часа?
   Расходы могут варьироваться в зависимости от временного промежутка — дня или суток.
   На самом деле это вопрос, требующий индивидуального подхода к каждому человеку.
   Точно определить реальные расходы без физической активности достаточно сложно — для этого необходимо пролежать на диване без движения долгое время, питаться только подаваемой едой и позволить подсчитывать потребленные калории. Это поможет определить, набираете ли вы вес или нет.
   Точные формулы также не смогут дать точный результат, и я уверен, что биоимпедансометрия тоже не позволит определить калорийность блюда с 100% точностью.
   Точные формулы также не смогут дать точный результат, и я уверен, что биоимпедансометрия тоже не позволит определить калорийность блюда с 100% точностью.

   - Янв 05, 2024 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Зависит от индивидуального обмена веществ и образа жизни. В среднем, без дополнительных усилий, человек в середине дня тратит около 130 калорий. Физическая активность увеличивает данный показатель.

   - Фев 06, 2024 | Ответить