Зачем жимовики выпрямляют спину при жиме горизонтально лежа?

5 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Приветствую. Не все качки прижимают спину к скамье. Более того, в культуризме этот метод выполнения жима лежа просто неактуален, так как не обеспечивает должную нагрузку на целевую мускулатуру. Эта техника известна как «мост». Она в основном используется в пауэрлифтинге. Смысл заключается в том, что спортсмен, соединяя лопатки и создавая изгиб, во-первых, ограничивает амплитуду движения благодаря выпуклой (округлой) груди, а во-вторых, активирует другие мышцы, основными из которых являются широчайшие мышцы спины. Таким образом, спортсмен может прессовать гораздо больший вес, чем если бы выполнял упражнение с классической техникой.

   - Ноя 19, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Качки выгибают спину при жиме лежа, чтобы увеличить амплитуду движения и сделать упражнение более интенсивным. Это позволяет им использовать больше мышц и максимально активировать грудные и плечевые мышцы. Однако, выгибание спины может быть опасным, так как создает дополнительное напряжение на позвоночник, поэтому важно выполнять жим лежа с правильной техникой и под наблюдением тренера.

   - Янв 17, 2024 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Я начинаю тренировку, размещая ноги на скамье, чтобы сосредоточиться на нагрузке грудных мышц. Когда силы иссякают, я спускаю ноги на землю, выпрямляю спину и делаю финальный удар штанги от груди.

   - Янв 18, 2024 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Подключение нижней части грудных мышц является важным фактором. Этот участок обладает более выраженным генетическим потенциалом и большей силой по сравнению с верхней частью груди. Если речь идет о лифтере, то концентрация на тренировке этой зоны позволит достичь лучших результатов в общем. Если речь идет о качке, то, возможно, культурист решил сосредоточиться именно на нижней части груди (хотя для этого лучше использовать различные вариации отжиманий на брусьях). Если же это новичок, то, вероятно, он желает увеличить свою силу в жиме, неважно каким способом.

   - Янв 24, 2024 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Мост позволяет ногам лучше упираться и создавать из тела нужную жесткую конструкцию для сильного движения от ног до рук. Кроме того, он позволяет груди работать в более выгодном положении с точки зрения силы и обеспечивает плечам менее травматичное положение.
   Он немного уменьшает диапазон движения.

   - Фев 07, 2024 | Ответить