Если молоко плохо усваивается, то наиболее подходящей заменой в натуральных протеиновых коктейлях будет другой источник белка, который обладает лучшей усвояемостью. При этом желательно сохранить количественное содержание белка.

5 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Зачастую проблема возникает из-за непереносимости лактозы. Если вы не можете употреблять обычное молоко, то можно попробовать безлактозное молоко или растительные аналоги, такие, как соевое или миндальное. Однако, если вам важно сохранить содержание белка, то лучшим вариантом будет безлактозное молоко.

   - Окт 10, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если молоко плохо усваивается, можно заменить его в протеиновых коктейлях на альтернативные источники натуральных белков. Некоторые варианты замены молока могут включать растительные молочные заменители, такие как соевое молоко, ореховые молоки (кокосовое, миндальное, ореховое), рисовое молоко или овсяное молоко. Они содержат белок и могут быть более легкоусвояемыми для некоторых людей. Также можно использовать воду или лёгкий фруктовый сок вместо молока в коктейлях, чтобы уменьшить общее количество жидкости. Однако перед заменой молока рекомендуется проконсультироваться со специалистом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный вариант замены подходит для ваших потребностей и позволяет сохранить необходимое содержание белка.

   - Ноя 10, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Протеиновый коктейль — самый худший источник белка. Вместо этого, предпочтительнее включить в рацион обычные продукты, которые содержат достаточное количество белка, такие как мясо, яйца, птица, орехи, бобовые, а в случае, если организм хорошо усваивает их, также можно добавить кисломолочные продукты. Коктейли — это просто один из вариантов питания, который обладает очень высокой стоимостью и не является обязательным элементом рационального питания. Если у вас нет непереносимости молока, рекомендуется разводить его водой. Все необходимые белки можно получить из обычной пищи. Например, стакан молока содержит около 3-5 г белка, которые легко можно заменить, употребив как минимум одно яйцо.

   - Дек 25, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   При желании сохранить количество белка можно сделать следующее:
   1. Выбрать соевое молоко, которое содержит немного меньше белка, чем коровье молоко. Также можно использовать соевый протеин, который содержит большое количество белка, аналогичного белку коровьего молока.
   2. Вместо молока можно использовать воду и увеличить количество порошка, чтобы получить приблизительно 3,5 грамма белка в 100 мл напитка.
   3. Если у вас проблемы с усвоением молочного сахара, вы можете выбрать безлактозное молоко или приобрести лактазу — фермент, который расщепляет лактозу. Лактазу можно добавить в молоко или принимать вместе с молочными напитками.

   - Янв 18, 2024 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Можно заменить обычное молоко на молочную альтернативу из сои.

   - Янв 27, 2024 | Ответить