Welcome Guest. Sign in

4 Answers

Долго мучает вопрос: если тренировать пресс, то жир с живота исчезнет или пресс будет скрыт под жировым слоем?

Asked by: 0 views фитнес

4 Answers

  1. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    Жир, к удивлению, не сгорает именно с тех областей, которые мы тренируем. Если жир исчезает, то он исчезает > с всего тела, то есть с тех же мест, где обычно сжигается больше всего во время диеты.

    - Окт 08, 2023 | Ответить

  2. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    Жир не уйдет никуда.Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно создать дефицит калорий.1. Продолжайте есть как обычно, но при этом активно двигайтесь, чтобы достигнуть того самого дефицита калорий.Однако это верно только в том случае, если ваш вес не увеличивается и стоит на месте.2. Начните есть меньше и больше двигаться.Если ваш организм активно накапливает жировой материал.

    - Дек 15, 2023 | Ответить

  3. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    Если качать пресс, то мы можем укрепить и развить мышцы пресса, но это не означает, что жир с живота автоматически будет уходить. Для снижения жировых отложений на животе необходимо заниматься аэробными тренировками и правильно питаться, чтобы создать дефицит калорий и начать жироуборку. То есть, если мышцы пресса поджимают жир, то визуально он может казаться меньше, но чтобы добиться плоского живота, необходимо работать не только над мышцами, но и над снижением жировых отложений в общем.

    - Янв 28, 2024 | Ответить

  4. 0 Votes Thumb up 0 Votes Thumb down 0 Votes

    К сожалению, жир на теле распределяется равномерно и невозможно сжигать его только в определенных зонах. Поэтому нет смысла только тренировать определенные части тела, чтобы избавиться от целлюлита или получить пресс на животе.
    Чтобы сжечь жир, нужно общее похудение и осушение организма. Для достижения этой цели потребуется более серьезная физическая нагрузка, чем простые упражнения на пресс. Вот что можно сделать:
    — Заниматься кардио тренировками, такие тренировки отлично подтягивают фигуру. Бегайте, катайтесь на велосипеде, тренируйтесь на орбитреке минимум 40-60 минут 3-5 раз в неделю.
    — Проводить круговые тренировки в зале. Выполняйте 8-12 упражнений в интенсивном темпе в круговом порядке, делая всего 3-4 круга. Заниматься стоит не реже 3 раз в неделю.
    — Комбинируйте тренировки в зале 3 раза в неделю с 1-2 кардиозанятиями. Таким образом, вы достигнете результатов быстрее.
    Но самое главное — переосмыслить своё питание, поскольку формирование пресса происходит именно на кухне. Избавьтесь из рациона майонеза, фастфуда, жареных и мучных продуктов, а также пищи, содержащей большое количество сахара.
    Также не забывайте высыпаться и избегать нервного напряжения — в этом случае процесс снижения веса будет протекать более быстро.
    Обращайте внимание и на свою осанку: часто именно из-за искривления позвоночника живот выглядит выпуклым.
    Также следите за своей осанкой: часто живот выгибается именно из-за искривления позвоночника.

    - Янв 29, 2024 | Ответить


Answer Question