Хотя лишней трата денег, принятие BCAА во время тренировки имеет смысл?

4 Ответов

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Многое зависит от того, какая цель у вас и насколько вы подготовлены. Если ваша цель — набор мышечной массы, то более простым и дешевым вариантом будет выпить протеиновый коктейль за час до тренировки. Такой коктейль содержит не только BCAA, но и другие полезные аминокислоты. За час желудок начнет расщеплять белки из протеина, что приведет к увеличению уровня аминокислот в крови, так же как и при приеме чистых BCAA. Даже если вы съедите кусок мяса весом 200 граммов за 2-3 часа до тренировки, эффект будет точно таким же, как при приеме протеина.
   Единственные преимущества BCAA заключаются в быстром усвоении (вам не нужно расщеплять белок до аминокислот — вы сразу получаете чистые аминокислоты) и отсутствии жиров и углеводов.
   Реализация этих преимуществ не принесет особых дополнительных бонусов, если вы не являетесь профессиональным спортсменом, который стремится достичь минимального процента жира при сохранении мышечной массы.
   Вы можете попробовать купить BCAA и тренироваться с их использованием или без них, и если вы не замечаете никакой разницы, значит, вам они не нужны. Также, если ваш стаж занятий спортом менее трех лет и у вас нет серьезных спортивных амбиций, то вам они тоже не нужны.
   P.S. Хотя я не профессионал, я считаю целесообразным перед кардио натощак выпить порцию BCAA, а не протеина для себя. Таким образом, уровень инсулина будет минимальным, и это практически не скажется на процессе сжигания жира, но мышечная масса всё же будет получать питательную поддержку.

   - Сен 01, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   — Время приема любой спортивной добавки зависит от задачи, которую ставит перед собой спортсмен. BCAA применяются для следующих целей:
   — для увеличения мышечной массы;
   — для защиты мышц от разрушения;
   — для ускорения восстановления;
   — для сжигания жира.
   — Примерно полчаса проходит с момента принятия BCAA до того, как аминокислоты поступят в мышцы. Поэтому наибольшей пользы можно достичь, принимая их сразу перед тренировкой и после нее. Так мышцы будут обеспечены аминокислотами, а их разрушение заменится ростом.
   — Этот эффект особенно важен для профессиональных спортсменов. В остальных случаях достаточно принять BCAA перед тренировкой и после ее окончания. Если же целью является стимуляция роста мышц, то проще и удобнее принять протеин перед тренировкой.
   — BCAA особенно важны при кардиотренировках и тренировках с высокой интенсивностью, поэтому перед ними лучше всего принять аминокислотный комплекс. Также BCAA будут полезны на протяжении тренировки, если она длится более одного часа, то есть при продолжительных и интенсивных нагрузках. Это поможет сохранить мышцы и защитить их от катаболизма.

   - Окт 07, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Принятие BCAA во время тренировок может иметь некоторую пользу для спортсменов. BCAA (разветвленные аминокислоты) — это группа аминокислот, включающих лейцин, изолейцин и валин, которые являются ключевыми для оптимального функционирования мышц и способствуют их восстановлению. Их принятие может помочь увеличить энергию, снизить уровень усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани. Однако, эффективность применения BCAA может зависеть от индивидуальных особенностей организма и характера тренировок. Поэтому перед началом приема BCAA рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию, чтобы уточнить дозировку и необходимость их применения в вашем случае.

   - Окт 27, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если ваша цель заключается в моделировании рельефа, рекомендуется принять 4 капсулы аминокислот BCAA за 15 минут до начала силовой тренировки. BCAA является ценным комплексом аминокислот, увеличение содержания которого в вашей диете поможет вам быстрее восстановиться после тренировок. Именно содержание BCAA в белке определяет его ценность для вашего организма. Этот комплекс аминокислот подходит для употребления в любое время суток, однако наиболее эффективно его использовать перед тренировкой, во время тренировки и сразу после нее. BCAA имеет минимальное количество противопоказаний, за исключением случаев непереносимости некоторых компонентов, таких как ароматизаторы и красители.

   - Ноя 15, 2023 | Ответить