Как быстро (за 6-8 месяцев) похудеть с 100 кг до 50 кг при росте 165 см так, чтобы вес не вернулся?

11 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Очень советую вам попробовать программу по безопасному снижению веса в домашних условиях «Изгнание веса». Вот я лично отметил себе проблему с избыточным весом уже около полутора лет, и ничего не помогло — я даже перепробовал все доступные аптечные средства. Но потом моя знакомая посоветовала мне попробовать программу по безопасному снижению веса в домашних условиях «Изгнание веса». И вы не поверите, через месяц я уже заметил заметные результаты! И самое главное — мой вес продолжает уменьшаться!

   - Сен 07, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Перефразируйте текст с использованием HTML-разметки, чтобы сделать его уникальным:
   Быстро можноль отрезать ногу (радикально) или сделать липосакцию (менее радикально), но придется потратить 6-8 месяцев на восстановление. А если без риска?..
   Для начала возьмем «расходник» с заданными параметрами авторов и примерно оценим, сколько времени потребуется, чтобы сбросить 50 кг жира, используя математическую модель. Проведем два расчета:

   — Очень быстрый способ, который приведет к 100% негативным последствиям для организма.
   — Аккуратный вариант по всем правилам диетологии.

   Мы не знаем пол и возраст данного человека, однако предположим, что он мужчина и ему около 30-39 лет. Приближенно используя данные из таблицы среднего обмена веществ, предполагаем, что его суточный расход составляет 2000 калорий. Другими словами, он находится в положении лежа на кровати, а всю его энергию тратится только на поддержание жизнедеятельности. Он даже не может двигать глазами. Итак, проведем расчеты:
   1 Вариант
   50 000 г (это 50 кг, которые нам нужно скинуть) * 9 калорий (1 г жира = 9 калорий) / 2000 (обмен = 225 дней (7,5 месяцев)
   Понятно, что этот расчет не учитывает множество факторов, таких как потеря воды, уменьшение массы калов и пересчет энергии для поддержания. Однако, даже в этой модели мы видим, что приблизились к желаемому результату еле-еле, а наш субъект, скорее всего, умер уже несколько десятков раз за эти 7,5 месяцев.
   2 Вариант
   Согласно всем принципам диетологии, мы устанавливаем стандартный уровень дефицита калорий в диапазоне от 5 до 10%. Это означает, что количество пищи, попадающей в систему пищеварения, должно быть ниже уровня, необходимого организму. Давайте установим верхний предел в 200 калорий и произведем расчет.
   Легко понять, что для достижения цели нам потребуется 2250 дней, что составляет примерно 75 месяцев или чуть больше 6 (!) лет.
   Таким образом, похудение на 50 кг займет много времени и требует продолжительных усилий. Это означает, что вам придется тщательно и систематически работать над собой в течение 3-4 лет. Не бойтесь! Пишите мне, и я помогу вам достичь своей цели!

   - Сен 15, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Диета. Вся эта физическая нагрузка и другие упражнения лишь дополнение, чтобы избежать обвисания кожи и ослабления мышц. Основное — полностью пересмотреть свой рацион, исключить множество бесполезных и, главное, вредных продуктов и блюд. Потребление жидкости нужно уменьшить до 1,2 литра в день, исключить соль, сахар и специи, которые способствуют аппетиту. Пища не должна быть вкусной и приносить удовольствие — она должна быть лишь необходимостью для нормального функционирования организма. Уменьшайте порции в два раза, не превышая 350 грамм за один прием пищи. Блюда должны быть только вареными или пареными. Прием пищи — вода и стакан молока перед сном. Ешьте можно 3 раза в день или 10 раз, главное, чтобы общее количество поглощаемой пищи не превышало 600-900 граммов в день.
   С сентября сын похудел с 115 кг до 83 (вчера взвешивался). Готовлю для него я. Вот типичное меню: на завтрак — овсяная каша или рисовая каша либо паровой омлет, по 250 граммов; на обед — овощной суп в 100 граммах и паровая мясная котлета с гречкой, по 150 граммов; на полдник — 1 банан или 1 морковь; на ужин — паровая творожная запеканка, 250 граммов. Никаких специй, консервов, сладостей, мучных изделий, жареных, копченых и прочих блюд.

   - Сен 16, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Как похудеть без вреда для здоровья и не набрать обратно вес
   Существуют два несовместимых условия: быстро сбросить вес и не набрать его обратно. Давайте разберем, почему.
   Быстрое похудение подразумевает использование неполезных для здоровья методов, таких как голодание, экстремальные диеты, большой дефицит калорий и так далее. Продолжительное соблюдение такого плана питания невозможно — ваше здоровье будет испытывать негативные последствия, и вам самим будет трудно справляться с голодом. И, как только вы вернетесь к обычному рациону питания, ваш вес тоже вернется, а порой еще добавятся несколько килограммов.
   Я бы посоветовала не спешить с похудением и следовать здоровому и постепенному методу. Нормальный темп — 4-5 килограмм в месяц. Впрочем, в первый месяц может уйти немного больше.
   Хорошие результаты достигаются при использовании Программы Питания с умеренным дефицитом калорий (расход превышает потребление на 10-20%). Соблюдать такую программу можно в течение всей жизни. Основная задача — исключить из рациона вредные высококалорийные продукты, такие как жареное, мучное, майонез, фастфуд, полуфабрикаты, сосиски, колбасы, копчености, сладкая газировка и продукты с высоким содержанием сахара.
   Однако можно употреблять в пищу каши, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, семечки и орехи в умеренных количествах, растительные масла, фасоль, чечевицу, горох, сою и соевые продукты.
   Кроме того, важно заниматься спортом 3-5 раз в неделю по 40-90 минут (в зависимости от уровня подготовки). Только при таком подходе можно рассчитывать на быстрые и заметные результаты.
   Жиросжигатели также могут быть использованы, но только в сочетании со спортом. Сами по себе они не приведут к желаемому эффекту. Преимуществом жиросжигателей является то, что они повышают энергию, облегчают тренировку и увеличивают сжигание калорий. Однако вы можете обойтись и без них, решение принимайте самостоятельно. Рекомендую ознакомиться с более подробной информацией о жиросжигателях: Термогеники и липотропики — что действительно способствует сжиганию жира? Подробнее о свойствах и возможных побочных эффектах.

   - Сен 29, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Посмотрите в сети все эпизоды телешоу «Я худею» на НТВ, здесь достаточно много рекомендаций о правильном питании, физических упражнениях и уходе за кожей. К тому же, они замечательно воодушевляют. Лично мне за месяц удалось сбросить 10 кг без ощущения голода.

   - Окт 22, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   50 кг за полгода — это, конечно, слишком строго. Я смог похудеть на 30 кг за 5 месяцев. Все принципы питания ясны и понятны для каждого, кто хотя бы немного интересуется этой темой.
   Основные принципы питания:
   1) Утром ешьте только медленные углеводы, такие как творог до 3% или яйца;
   2) В течение дня ешьте небольшие порции раз в 2-3 часа, преимущественно белок (постная говядина, белая рыба, куриное филе, морепродукты). В качестве гарнира используйте овощи.
   3) Перед сном ешьте творог.
   Физические нагрузки:
   Проводите кардио-тренировки минимум 1 час в день и силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
   Если вы не боитесь использовать спортивные препараты, попробуйте кленбутерол. Но делайте это только в самом конце, когда организм адаптируется к новому режиму и снижение веса замедлится.

   - Дек 12, 2023 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   По методам снижения веса я не буду давать советов. Я сам смог сбросить максимум 11 кг за два месяца, но это было достигнуто, когда я уже почти достиг идеального веса. Я пошел другим путем, чем Артем: я использовал Гербалайф (исключая любые дискуссии), это трехразовое питание без перекусов: один основной прием пищи и два раза в день заменял его питательным коктейлем. При этом я не прибегал к дополнительным физическим нагрузкам.
   Кажется, что для достижения снижения веса можно использовать совершенно разные способы, и каждому это будет лично по душе.
   На самом деле, самое главное здесь — вторая часть вопроса. Склонность к полноте сохраняется на всю жизнь. Поэтому, строго говоря, в дальнейшем нужно всю жизнь считать калории и на протяжении всей жизни (не один раз, а два раза в неделю) устраивать дни разгрузки. Это может быть кефир, яблоки, каши и так далее.
   Не забывайте, что жизнь полна разнообразия. Стрессы и личные кризисы неизбежны (если вы не практикующий буддистский монах). Если у вас нет обыкновения «углубляться» в алкоголь в стрессовых ситуациях, а есть привычка «глотать» еду, тогда все проблемы могут вернуться очень быстро.
   Вот этот период, период стресса, вам точно стоит ожидать и настоятельно запретить себе есть в такие моменты. Делайте как хотите, но не таким образом.

   - Дек 13, 2023 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Для того чтобы сравнительно быстро похудеть с 100 кг до 50 кг при росте 165 см, нужно придерживаться нескольких основных принципов: 1. Сбалансированное питание: снизьте калорийный приём и увеличьте потребление белков, овощей и пищи с низким гликемическим индексом. Избегайте быстроусваиваемых углеводов, жирной и жареной пищи. 2. Регулярные тренировки: сочетайте кардио-тренировки (бег, ходьба, велосипед) с силовыми упражнениями (отжимания, приседания). Это поможет ускорить обмен веществ и сжигание жира. 3. Правильный режим питания: ешьте небольшие порции пищи 5-6 раз в день, это поможет ускорить метаболизм и избежать переедания. 4. Ограничение потребления алкоголя и сладких напитков: алкогольные напитки и сладкие газированные напитки обладают высокой калорийностью и способствуют накоплению жира. 5. Регулярный контроль веса и принятие мер: важно следить за прогрессом и веситься регулярно, чтобы сразу же реагировать на любое изменение. Если необходимо, принимайте меры, например, увеличивайте физическую активность или скорректируйте рацион питания. Однако, стоит отметить, что быстрое похудение может быть опасно для здоровья и может привести к обратному эффекту. Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо постепенно снижать вес и уделять внимание здоровому образу жизни после достижения желаемого результата.

   - Дек 18, 2023 | Ответить

9. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   У меня есть секрет, как сбросить 20 кг в течение 6 месяцев без необходимости голодать, считать калории и отказываться от любимых сладостей. Желаешь избавиться от лишнего веса? Загляни на мою страницу в Instagram — @lera_23_uspehnavsegda. Приходи! Новый марафон начинается каждого 10-го числа месяца.

   - Дек 21, 2023 | Ответить

10. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Вероятно, гипотиреоз является причиной лишнего веса. Тем не менее, можно успешно снизить вес и поддерживать его в пределах нормы. Это можно сделать, устраняя гипотиреоз и поддерживая деятельность щитовидной железы в норме.

    - Янв 12, 2024 | Ответить

11. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

    Начнем с самого захватывающего. Чтобы избежать повторного набора веса, нужно понять причины увеличения веса, все остальное бессмысленно. Многие делают внезапные движения, переходят на здоровое питание, страдают от интенсивных тренировок, но не осознают, насколько же стойкий и мощный будет откат. Лично для меня вызывает сомнения необходимость снижения веса с 100 кг до 50 кг, особенно при росте 165 см. Тем более, если у человека плотное телосложение — он гиперстеник. Важный момент: потеря веса не происходит линейно, стабильно вниз. Могут быть и росты, даже если все делается правильно. Это уже детали. Если все же хочется чисел и математики, можете посчитать сами: 1 кг жира = 9000 ккал. Сколько времени потребуется для тренировок? Слишком много. Гораздо эффективнее снижать вес путем правильного питания и создания разумного дефицита калорий.
    Мне очень нравится этот пример: чтобы сжечь 250 килокалорий, нужно провести часковую пробежку или исключить по 50 килокалорий из каждого приема пищи.

    P.S. Я сама это испытала — за 6 месяцев я сумела сбросить 15 килограммов и уже 2 года удерживаю достигнутый результат, отказавшись от подсчета калорий.

    P.S. Я сама это испытала — за 6 месяцев я сумела сбросить 15 килограммов и уже 2 года удерживаю достигнутый результат, отказавшись от подсчета калорий.

    - Фев 13, 2024 | Ответить