Можно ли использовать обезжиренное сухое молоко вместо протеина для увеличения мышечной массы с равными эффектами?

4 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Обезжиренное сухое молоко содержит большое количество белка, что делает его хорошим источником питательных веществ для набора мышечной массы. Он может использоваться в качестве аналога протеину и может дать схожие результаты при правильном питании и тренировках. Однако, следует учитывать, что протеин сыворотки и другие специально разработанные протеиновые смеси часто содержат специфические аминокислоты и другие добавки, которые могут помочь улучшить результаты набора мышечной массы. Поэтому, хотя обезжиренное сухое молоко может быть полезным источником белка, очень важно учесть остальную диету и тренировочную программу при выборе оптимального варианта для достижения желаемых результатов.

   - Сен 14, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Здравствуйте! Да, сухое молоко без жира может использоваться как аналог. Однако, оно уже устарело в области спортивного питания. И вот почему:

   — В сухом молоке содержится гораздо меньше белка (30% против 80% в протеине). Следовательно, использование протеина оказывает меньшую нагрузку на ЖКТ и является более экономически выгодным.

   — Сухое молоко плохо усваивается.

   — Протеин намного вкуснее и приятнее в применении.

   - Дек 12, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   В основном бодибилдеры (и даже сам Шварценеггер) использовали сухое молоко в качестве дополнительного источника белка до появления спортивного питания в виде протеина. Некоторые спортивные добавки до сих пор содержат в себе сухое молоко (обычно дешевый протеин или гейнер).
   Однако качественное обезжиренное молоко стоит всего на 20-30% дешевле протеина и содержит всего 25-36% белка. В то время как в качественном протеине белок составляет 65-85%. Таким образом, состав сухого молока больше напоминает гейнер. И хотя его употребление не приведет к набору лишнего веса, сравнивать его с протеином некорректно.
   Кроме того, сухое молоко усваивается хуже, чем сывороточный или соевый протеин, даже если оно обезжиренное. Если у вас есть желудочно-кишечные проблемы, их состояние может ухудшиться. Содержащаяся в молоке лактоза может вызвать вздутие и диарею.
   Даже если вы здоровы, использование сухого молока имеет свои минусы. Оно плохо растворяется и неудобно употреблять в виде протеиновых коктейлей. Кроме того, вкус сухого молока является вкусом на любителя.

   - Янв 16, 2024 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Нет, использование ОСМ приведет к худшему результату, так как его содержание белка ниже из-за наличия лактозы и солей, а казеин, основной белок сухого молока, имеет низкую усваиваемость по сравнению с сывороточными белками, используемыми в традиционных смесях.
   Однако, в общем, использование ОСМ имеет смысл, если у вас нет проблем с переносимостью лактозы, так как это все равно дешевое и питательное источник белка.
   Также рекомендую ознакомиться с дополнительной информацией.
   Советую также почитать.

   - Фев 10, 2024 | Ответить