Я сплю постоянно по 10 часов и дольше, это считается нормальным?

8 Answers

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   На предмет изучения этой темы выполнено определенное исследование National Sleep Foundation, результаты которого показывают, что среднее время сна различных возрастных групп составляет:
   11-12 часов и более для младенцев и новорожденных,
   10–13 часов для детей дошкольного возраста (3–5 лет),
   9–11 часов для детей школьного возраста (6–13 лет),
   8–10 часов для подростков (14–17 лет),
   7–9 часов для молодых людей и взрослых (18–64 лет),
   7–8 часов для пожилых людей (от 64 лет).
   В случае, если у человека постоянно ощущается сонливость и продолжительность сна превышает норму (например, 12-14 часов), это может быть признаком гиперсомнии. Также могут проявляться симптомы утомляемости, потери аппетита, беспокойства и повышенной раздражительности.
   Гиперсомния может иметь разные причины, начиная от нарушений режима дня и стресса, до проблем с психикой. Рекомендуется обратиться за консультацией к сомнологу, врачу, специализирующемуся на нарушениях сна.

   - Дек 01, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   У каждого человека есть свой собственный режим сна. Для меня это слишком много. К тому же, мне жалко тратить время зря. Я обычно сплю 6-7 часов. Но что, если я попробую не ложиться в 2 часа ночи? Может быть, постепенно перейти на ложиться в 12:00 или 11:30 или даже 11:00 или 10:00. Если глянуть на исследования сна, то можно заметить, что чем раньше ложишься, тем лучше качество сна и лучше отдыхает нервная система.

   - Дек 06, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   У меня такая же ситуация. Если я сплю 9-10 часов вместо обычных 8, я чувствую себя лучше. Возможно, это связано с моей гипоплазией позвоночной артерии. Можете провести МРТ и снимок сосудов головного мозга для более точного определения причины?

   - Дек 09, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Норма сна, подобно размеру обуви, у каждого человека своя и весьма относительна: от 4 до 12 часов. Примерно 1,5-2% населения спят по 10-12 часов в сутки, и это для них нормально. Однако есть и такие заболевания, которые сопровождаются повышенной сонливостью. Главный признак, по которому можно определить «нормальность», — это ощущение полноценного бодрствования в течение дня. Если при такой длительности сна вы все равно испытываете сонливость днем, то стоит обратиться к специалисту-сомнологу для проведения обследования.
   Еще один признак — изменение потребности в сне. Например, раньше вам хватало 7-8 часов, чтобы хорошо выспаться, а теперь вам нужно 10-11 часов.
   Увеличение потребности в сне может быть вызвано такими заболеваниями как обструктивное апноэ сна, синдром периодических движений конечностей во сне, бруксизм и другие.

   - Дек 10, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Приветствую! Каково Ваше возрастное категория? Сколько это длится? Существуют периоды возраста, которые продолжаются на протяжении всей жизни от детства до зрелости, когда происходит гормональная перестройка. В это время требуется больше энергии для адаптивных процессов, поэтому требуется больше времени на сон. Если после пробуждения Вы чувствуете себя отдохнувшими и восстановившимися, тогда продолжайте спать на здоровье. Однако, если Вы постоянно ощущаете вялость и усталость, несмотря на количество часов сна, то рекомендую проверить уровень гормонов щитовидной железы и сдать анализ на витамин Д. В общем случае, рекомендую обратиться к терапевту или эндокринологу.

   - Дек 11, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Спать 10 часов и более может быть нормой в некоторых случаях, особенно при высокой физической или умственной нагрузке, стрессе или восстановлении после болезни. Однако, если такой режим сна становится постоянным и сопровождается сонливостью, усталостью и недостатком энергии в течение дня, то это может свидетельствовать о нарушении сна или других проблемах со здоровьем. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу для проведения дополнительных исследований и консультации.

   - Дек 26, 2023 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Я недавно отлично выспался и провел в сне целых 16 часов! Обычно мне приходится спать всего 7-8 часов, и я не до конца высыпаюсь. Но по выходным я могу спать целых 10 часов! Без будильника я способен проспать даже 12 часов. В общем, у меня здоровый сон, и все у меня нормально.

   - Янв 03, 2024 | Ответить

8. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если у вас возникают трудности с подъемом, ощущается недостаток энергии, настроение снижено — это может указывать на наличие депрессии. В таком случае, несмотря на продолжительность сна, отсутствие желания встать и недостаток энергии будут присутствовать.

   - Янв 29, 2024 | Ответить