Как поступить, если возникает желание сорваться и съесть пиццу или переесться шоколадом?

7 Ответов

1. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Честно говоря, мне не хочется отвечать на вопросы анонимов. Это несправедливо. Вопрос не содержит ничего нецензурного или неприличного. К сожалению, в нем слишком мало информации, чтобы дать точный ответ любознательному анониму. Если у него проблемы с питанием, пусть он ест столько, сколько хочет. Если наоборот,может он должен изменить свой образ жизни, в том числе и питание. Если аноним найдет хорошего наставника, тот сможет научить его есть правильно, питательно, вкусно и полноценно. Тогда анониму не будет желания есть обычную пиццу (на основе муки) и шоколад. Аноним узнает множество рецептов для безопасных пицц и несколько видов правильного шоколада. Иногда возникает желание сорваться в питании, когда вы не сыты, просто голодаете, ваш организм не получает нужных жизненно важных веществ, поэтому кричит SOS. А если вы едите до сытости, разнообразно и полноценно питаетесь, и каждый день видите положительные результаты на весах, то вам нет никакого желания сорваться. Совсем нет.

   - Сен 13, 2023 | Ответить

2. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Иногда можно нарушить диету, но это должно происходить редко! =) Эти продукты представляют собой полностью съедобные продукты, можно проверить их на наличие дефектов, чтобы сбалансировать рацион и добавить необходимые питательные вещества — БАДы. Возможно, это связано с беременностью? Есть много версий… Эти продукты полностью съедобны, их можно проверить на отсутствие дефектов, чтобы сбалансировать рацион и добавить необходимые питательные вещества — БАДы. Возможно, это связано с беременностью? Есть много версий…

   - Окт 01, 2023 | Ответить

3. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Необходимо развивать полезные привычки, осваивать навыки саморегуляции, которые помогут успокоиться, справиться со стрессом или удовлетворить потребность в внимании и заботе без использования пищи. Для достижения этой цели необходимо разобраться в причине нахождения в стрессе. Возможно, проблема хроническая, и пришло время ее решить. Далее необходимо научиться справляться с жизненными ситуациями без прибегания к еде. Например, посредством правильных мыслей. Это подразумевает применение методики Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), в рамках которой используется техника Анализ Безусловных Цепей (АБЦ) для отслеживания процесса от реакции до мысли, которая ее вызвала. Если вы разберетесь с тревожными и пугающими мыслями, перестанете накручивать себя, прогнозировать беспокойное будущее и принимать решения за всех, то потребность в переедании уйдет.

   - Окт 25, 2023 | Ответить

4. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Когда появляется сильное желание съесть пиццу или объесться шоколадом, важно остановиться и задаться вопросом: почему я хочу это сделать? Возможно, это связано с эмоциональным состоянием или стрессом. В таких случаях, вместо того чтобы сразу же удовлетворять свои желания, полезно обратить внимание на свои эмоции и попробовать найти другие способы справиться с ними. Это может быть занятие спортом, прогулка на свежем воздухе, чтение книги или общение с друзьями. Также стоит помнить о важности здорового питания и контроля над своими привычками. Если уж очень хочется пиццы или шоколада, можно позволить себе умеренное количество и насладиться ими без чувства вины.

   - Окт 25, 2023 | Ответить

5. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Прекратите запрещать себе пиццу и шоколад.
   Если ставить пищу на постоянный запрет, по принципу запретного плода, вы создаете предпосылки для срывов.
   Если пищу демонизировать, по принципу запретного плода, то это приводит к неудачам.

   - Окт 31, 2023 | Ответить

6. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Подумайте о том, чтобы изменить свой образ питания. Если у вас появляется стремление отклониться от него, это означает, что ваш рацион настроен слишком строго. Зачем вам такое строгое питание, при котором вы не можете достичь баланса и хотите сорваться?

   - Янв 17, 2024 | Ответить

7. 0 Votes 0 Votes  0 Votes

   Если вам хочется разорваться и объесться – разорвитесь и съешьте. Одна из стратегий здорового снижения веса предусматривает, что раз в 10 дней вы можете себе позволить «чит-мил», то есть на одном из приемов пищи поесть все, что хотите.
   Не забывайте придерживаться своего обычного режима питания. Не корите себя, не вините себя за съеденный шоколад и не компенсируйте это.
   В общем, у вас есть право позволить себе съесть любимый продукт, но не чаще одного раза в 10 дней. Главное – не делать эти выбросы регулярными.
   В общем, у вас есть право позволить себе съесть любимый продукт, но не чаще одного раза в 10 дней. Главное – не делать эти выбросы регулярными.

   - Фев 01, 2024 | Ответить